2016-07-14T10:28:23+03:00

10 правил здорового детского сна от доктора Комаровского

Известный педиатр советует, как высыпаться и вам, и вашему малышу
Поделиться:
Комментарии: comments18
Изменить размер текста:

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться. Поэтому поймите главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям. Правило 1. Расставьте приоритеты Семья счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки. Больше всего на свете — больше еды и питья, сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа. Правило 2. Определитесь с режимом сна Режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Определите, когда начинается ночной сон, и пусть это будет время, удобное для вас! Правило 3. Решите, где спать и с кем Cон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения. Правило 4. Не бойтесь разбудить соню Не допускайте лишнего сна днем. Поясняем. Ребенок в 6 месяцев спит около 14,5 часов в сутки. Чтобы он мирно проспал 8 ночных часов, дневной сон должен быть не более 6,5 часов. Правило 5. Оптимизируйте кормления Слегка не докормите в предпоследнее кормление и максимально сытно накормите перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна. Правило 6. Хорошо проведите день Физические нагрузки днем и ограничение эмоциональных нагрузок вечером однозначно благоприятно влияет на сон. Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне — непреложное правило. • Оптимальная температура воздуха — 18-20С для детской комнаты и 16-18С - для детской спальни. • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70 процентов. Правило 8. Используйте возможности купания Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ устать, проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра. Правило 9. Подготовьте постель Матрац плотный, ровный. До двух лет никаких подушек. Постельное белье из натуральных тканей, постиранное детским порошком. Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило. Хотите, чтобы у ребенка была нежная, гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный. Благодарим за помощь в подготовке материала доктора Комаровского и "Pampers".

 
Читайте также