Лето - пора отпусков. Многие из нас до места отдыха добираются по небу. И одна мысль о полете, зачастую, уже неприятна: особенно в свете недавних авикатастроф. Как настроиться и расслабиться, рассказывает тот самый (немного подзабытый, но все такой же мудрый и народный) доктор Курпатов 1. Разберитесь с собственными мыслями. Нужно отдать себе отчет в том, что вы не можете контролировать самолет. Поэтому, если уж вы решили лететь, то просто прекратите об этом думать. Вы приняли решение и передали ответственность за свою жизнь пилоту. Он как хирург – вы легли на операционный стол, заснули под наркозом и потом проснетесь, когда все закончится. Не надо пытаться «рулить» пилотом. Это его дело и он явно лучше нас в этом разбирается. В конце концов, он не камикадзе и тоже летит с нами в самолете. 2. Самое главное – перестаньте прокручивать в голове страшные картинки «грядущей катастрофы». Это только ваша фантазия, и то, что вы рисуете себе в своем воображении – никакого отношения к реальности не имеет. Это непросто, но надо заменить «прогноз» (то есть мнимое «предчувствие катастрофы») на поэтапное «планирование». То есть, не рисовать себе будущее: «Я сяду в самолет, он взлетит и разобьется», а рассуждать здраво: «Я сяду в самолет. Пристегнусь, почитаю. Потом пообедаю» и т.п.
3. В состоянии страха мышцы человека обязательно напрягаются, что усиливает страх. Поэтому надо расслабиться. Для этого есть методика – «расслабление через напряжение». Вы максимально напрягаете каждую мышцу, и после этого она автоматически расслабляется. По-хорошему умение расслабляться надо довести до автоматизма – повторять 7-10 раз в день, 5-10 дней подряд. Правда, эта методика не подходит тем, кому по медицинским показаниям запрещена физическая нагрузка.
4. Нормализуйте собственное дыхание, делая акцент на выдохе. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Дойдите до этапа 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так в две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется — уйдет напряжение и, соответственно, улетучится страх.
5. Задайтесь вопросом – зачем вы боитесь? Задумайтесь – может ли ваш страх спасти вас от смерти? У человека часто возникает иллюзия, что бояться – это полезно. Но это только иллюзия. Ваш страх не влияет ни на шасси, ни на состояние пилота, ни на диспетчера в аэропорту. Если же вы боитесь, вы просто тратите собственные нервы – ничего больше. Бойся или не бойся – самолеты от этого лучше летать не станут. Поэтому бояться – абсолютно бессмысленное занятие. Тем более, что самолеты – это один из самых безопасных видов транспорта. Вспомните еще раз известные цифры статистики: риск того, что мы погибнем в ДТП в 50 раз выше, чем риск гибели в авиакатастрофе.