Как помолодеть за 24 часа

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания - то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

Сейчас почти в каждом салоне красоты предлагают различные омолаживающие процедуры. Стоят они дорого, делать их нужно часто, а эффект временный. А все потому, что пары масок для лица недостаточно для того, чтобы кожа стала упругой. Начинать омолаживаться нужно изнутри. Например, если соблюдать особый режим дня и питания, то можно уменьшить риск раннего старения.

8.00 Избавляемся от морщин

В это время большинство людей завтракают. А чтобы завтрак был только на пользу, из него стоит исключить мучное и сладкое. Ведь сахар негативно влияет на главнейшую составляющую женской кожи - коллаген (обеспечивает упругость кожи и отсутствие морщин). Под воздействием сахара коллаген разрушается. Кроме того, сахар оказывает негативное воздействие на мелкие сосуды, которые расположены в поверхностных слоях кожи. В результате стенка капилляров становится проницаемой и омолаживающая функция обмена крови нарушается.

Поэтому завтракать лучше обезжиренным йогуртом с кусочками фруктов.

12.00 Даем отпор злокачественным клеткам

Раковые клетки всегда присутствуют в нашем организме. Онкологические заболевания возникают, когда организм перестает с ними бороться. Чтобы снизить риски развития рака, нужно лишить раковые клетки питания и поддержать противораковый иммунитет.

Для роста раковой клетке нужны кровеносные сосуды. Как только рядом с опухолью появляются сосуды, она начинает расти. Это явление называется ангиогенез.

Чтобы предотвратить ангио­генез, нужно есть продукты, которые обладают такими свойствами. Это красные и фиолетовые продукты. Пусть в ваш второй завтрак войдут папайя, мускатный орех и ежевика.

15.00 Замедляем старение

В каждой клетке содержится генетический материал - цепочки ДНК. В молодости, когда цепочки ДНК длинные, белки синтезируются нормально, клетки функционируют как положено. С годами ДНК укорачивается, клетка перестает создавать новые белки, выполнять свои функции и, наконец, погибает.

Сегодня открыт фермент молодости - теломераза, который удлиняет ДНК. По некоторым данным, физические нагрузки активируют этот фермент.

Достаточно каждый день по 10 минут делать упражнения, бегать или просто прогуливаться. Если вы не можете выйти на прогулку, то нужно хотя бы на 10 минут оторваться от рабочего места и просто пройтись или постоять.Еще замедлить процесс старения клеток помогают продукты, богатые селеном: бразильский орех, семечки подсолнечника, тунец.

19.00 Зарядка для ума

Многим знакомо понятие «старческое слабоумие», но мало кто знает, что предотвратить его можно. Возникает это заболевание потому, что с возрастом в человеческом организме вырабатывается белок бета-амилоид, который откладывается на нейронах и не дает им нормально функционировать. Вторая причина старческой деменции (слабоумия) - влияние некоторых агрессивных, токсических веществ, которые блокируют воздействие инсулина на рецепторы головного мозга.

Потому, чтобы мозг так же хорошо функционировал, стоит следить за питанием и не употреблять продукты, которые приводят к распаду мозга, содержащие нитрозные соединения (нитрозамины) - переработанное мясо, копчености, плавленые сыры.

Следует сделать выбор в пользу продуктов, богатых альфа-липоевой кислотой (шпината, печени) и L-карнитином, например, говядины.

22.00 Здоровый сон

Ложиться спать желательно не позже 22 часов и спать порядка 7 - 9 часов. За это время все клетки, погибшие за прошедший день, восстанавливаются.

ПРО ЕДУ

Крыжовник успокаивает нервы

В этой удивительной ягоде содержится множество полезных веществ. Давайте разберемся, чем же богат крыжовник и бороться с какими недугами он помогает.

1 Противовоспалительное свойство

В различных сортах крыжовника содержится огромное количество витамина С. Это мощнейший антиоксидант, который помогает нашему организму справляться с воспалениями. Еще в крыжовнике много пектинов. Они абсорбируют все вредные вещества в кишечнике.

2 Успокоительное свойство

Витамин В6, содержащийся в крыжовнике, принимает участие в деятельности нервной системы. Недостаток в организме витамина В6 приводит к возбудимости нервной системы и даже появлению судорог.

Как выбрать

Крыжовник не должен быть слишком твердым, недозревшим, или слишком мягким или мятым, перезревшим. Если вы видите на ягоде темные пятна - не пугайтесь, крыжовник не испорчен, его вполне можно есть.

Чтобы получить максимум пользы от крыжовника, лучше всего употреблять в пищу его в свежем виде. Если кожура слишком твердая, крыжовник можно ошпарить.

Смотрите «Жить здорово!» будни/9.50, Первый