Осиная талия от Ляйсан Утяшевой

Помните анекдот: «Полная дама приходит в ателье, а портной измеряет ее и спрашивает: «Сто двадцать, сто двадцать, сто двадцать. Где талию будем делать?»? Чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева знает несколько упражнений, которые уберегут вас от этой анекдотичной ситуации.

Ноги ставим шире плеч, слегка сгибаем в коленях. Руки сгибаем на уровне груди. Делаем повороты корпусом в одну сторону и в другую. Всего 30 раз. Следите, чтобы бедра при этом оставались на одном месте.

Ноги ставим вместе, спина прямая. Делаем наклоны поочередно вправо и влево (упражнение называется «насос»). Следим, чтобы наклон был строго в сторону, а не вперед. Выполняем по 15 раз к каждой ноге.

Ноги ставим вместе. Поочередно отрывая только пяточки, «идем на месте». Одновременно выполняем легкие повороты корпусом вправо и влево. Повторить 30 раз.

Восточное танцевальное движение, очень полезное для талии. Правую ногу ставим на носочек вперед и, как в индийских фильмах, рисуем восьмерку бедрами. Руки при этом тоже ставим красиво: правую отводим в сторону, левую грациозно поднимаем над головой. Делаем 15 раз, затем меняем ногу и выполняем еще 15 раз.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Медсестра Люба из «Интернов» за три месяца привела себя в форму

Дальше сбрасывать вес актриса не намерена. Теперь все силы бросит на поддержание формы. С помощью физических упражнений.

- Вы знаете, недавно я посмотрела старые серии «Интернов», и там моя Люба была хороша, - рассказала нам актриса. - Но потом, я, видимо, распустила себя и стала набирать вес. Ну что поделаешь, если мы, женщины, склонны к полноте. Правда, в этой ситуации главное - полюбить себя с новыми формами. Но все-таки для здоровья лишний вес не полезен, поэтому я стала ограничивать себя в еде. Исключила из рациона сладкое, мучное, стала ходить на активные массажи - гидро- и ручные. И вот таким образом за три месяца рассталась с шестнадцатью килограммами. А вот теперь мое тело требует физических нагрузок. Времени на спорт особо нет, но в свободную минутку делаю упражнения на пресс, кручу велосипед, приседаю и отжимаюсь. Могу делать гимнастику прямо на съемочной площадке в перерывах или в вагоне поезда.

Спасибо продюсерам, которые всячески поддерживают меня в моих начинаниях и даже сказали, что, если потребуется, как-то обыграют «похудевшую Любу» в сценарии. Думаю, этого не потребуется, потому что больше худеть пока я не собираюсь, а просто стараюсь держать вес. Да и от поклонников стали поступать «сигналы», что больше худеть мне не стоит.