Праздники позади - пора расслабиться!

Зачем человеку каникулы Боже, как же мы устали от новогодних праздников! Даже рабочая неделя не очень-то помогла «отойти». Довольных отдыхом единицы. Как уверяют психологи, раскачиваться теперь будем до конца января. Почему же так получилось?

- Врачи не даром рекомендуют брать отпуск минимум на две недели, а лучше на 21 день, - говорит психотерапевт Рафаил Хакимов. - Есть закономерность: в первую неделю отдыха человек отсыпается. Во вторую - раздражается. Да-да, у него снижается эмоциональный порог, он может злиться на все на свете. Это нормально. И только где-то к третьей неделе без работы мы начинаем получать от отдыха удовольствие, настоящие положительные эмоции!

А нас с вами прервали где-то в середине периода «выброса пара». Отсюда и неудовлетворение. И даже снижение иммунитета. Чтобы придти в себя, эксперты предлагают несколько способов «доотдыхать свое». А заодно укрепить здоровье перед эпидемией гриппа (ее приход все-таки ожидают в ближайшие недели). Организовать это все вполне можно дома! Комментарий эксперта Зачем мы вообще ходим в салоны? - Это только в России женщина ходят в салоны красоты и в СПА-салон для того, чтобы с ней «быстро что-то сделали» и она стала красавицей, - рассказывает эксперт по красоте, организатор выставок «Интрешарм» Анна Дычева-Смирнова. - В Европе поход в салон - это прежде всего релаксация, отдых, причем на ментальном уровне. Наверное поэтому наши женщины не очень-то понимают, зачем нужны эти обкладывания теплыми камнями, СПА-программы с турецкой баней, креольский массаж с использованием палочек или тайский – с мешочками. Пора перенимать европейский опыт! Оттянись в пенной ванне Пена нужна отнюдь не для красоты и баловства. На самом деле она помогает усваивать полезные добавки вроде эфирных масел. Во-вторых, у пены нет такого сильного гидростатического давления на тело, как у воды. Получается приятный контраст. В санаториях сейчас в моде пенно-солодковые ванные из специальных концентратов. Но можно купить любую пену для ван, скажем, с добавление хвои.

Воды должно быть не очень много, 10-15 сантиметров, температура 40-45 градусов. Воду наливать сильной струей, взбивать руками или деревянной лопаткой. Время процедуры: 15 минут. Если у вас ванная с гидромассажем, с «добычей» пены вообще не будет проблем! Устрой успокаивающий аромосеанс Сеанс можно устроить в ванной, с помощью аромалампы, ингалятора и даже обычной кастрюли с горячей водой, капать масло в увлажнители воздуха.

1) В ванную с теплой водой добавляют 2-3 капельки масла. Не переборщите! Дело в том, что эфирные масла образуют на поверхности воды пленку и ей можно обжечь кожу. Так что если она у вас чувствительная, не экспериментируете.

2) То же количество масла накапать в кастрюлю с горячей водой. Снять с плиты, дышать под полотенцем - не дольше 15 минут. Можно накапать раствор в ингалятор. Будьте осторожны, чтобы не сжечь слизистую.

3) Аромалампы предпочтительнее, они помогают избегать контакта кожи с маслом. Нужны 2-3 капли эфирного масла на 50-70 мл воды. Сеанс не дольше 20 минут. После комнату следует проветрить.

Какие масла можно использовать:

! Цитрусовые – мандарин, грейпфрут, апельсин лимон (можно ТОЛЬКО в аромалампу!). Так же поднимают тонус, укрепляют иммунитет, улучшают настроение.

! Чайного дерева и эвкалипта. Их применяют для обеззараживания помещения. Убивают микробов. Эвкалипт снимает головную боль. Чайное дерево показано так же при циститах, стоматитах, респираторных заболеваниях.

Лаванда, розмарин – успокаивают, снимают головную боль, расслабляют. Лаванда - эффективное средство от бессонницы.

Илан-иланг – насыщает кислородом, тонизирует. (Можно только в аромалампу! )

Мята. Это отличный антисептик и антиоксидант, устраняет страхи и депрессии. Можно применять даже при простуде, облегчает дыхание. Имейте в виду -у масел могут быть противопоказания к применению. Мужчина, потрите спинку! У женской спины есть особенности - «забитые» участки между плечами и шеей. Они не расслабляются. Дело в том, что женщины чаще мужчин поднимают плечи. Из-за этих зажимов прекрасную половину мучают головные боли, снижается работоспособность, активность, а руки в поднятом положении быстро затекают. Страдает весь организм, снижается иммунитет. Помассировать «забитые» участки – великое дело!

Можно, конечно, попробовать выпросить массаж плеч, скажем, у любимого мужчины. Но для начала нужно провести «ликбез». Во время массажа не должно быть прогиба в спине, иначе он пойдет только во вред.

В положении сидя начинать массаж можно только перед столом, скрестив руки и положив на них голову. Если в положении лежа на диване – обязательно подложите под живот подушку.

Этапы массажа:

- разогревание мышц (поглаживания)

- разминание болезненных точек (но при этом вам не должно быть сильно больно!)

- вибрации,

- поглаживания. СПА-напитки для подпитки В салонах сейчас множество расслабляющих и общеукрепляющих процедур. И в конце всегда - либо чай, либо витаминные напитки. Вот их-то можно сделать самим, в соковыжималке! Хватит 1-2 фрэша в день, не больше. Наливать себе и предлагать домашним.

Вот самые витаминные, которые гарантируют еще и прекрасный цвет лица:

* Морковь+ сливки.

* Морковь+сельдерей+сливки.

* Морковь+яблоки+свекла в равных пропорциях. Побалуйте свои ножки Ванночка для ног - очень полезная расслабляющая процедура. С нее начинается педикюр. Но можно превратить ножную ванночку в терапию - если в воду добавить в воду отвары трав: ромашки, эвкалипта, сборную «солянку» в фильтр-пакетах. Так же можно использовать лечебные грязи, морские соли. Или купить в аптеке наборы для скипидарных ванночек. Время процедуры – до 20 минут.

Хорошо после нее помассировать ноги. На них много активных точек, стимуляция которых поднимает тонус.