Силой мысли можно расширить даже лунку для гольфа
Известно, что многие борцы боевых искусств перед схваткой медитируют, настраиваясь на победу. Почти также могут поступать и игроки в гольф. Только в отличие от атлетов - представлять себя не на поверженном противнике, а... всего лишь представить лунку на 10 процентов больше, чем она есть на самом деле. Такой расчет произвела специалист по спортивной психологии, профессор Джессика Витт из Университета Пердью в Индиане.
- В нашем исследовании игроки с легкостью загоняли мячи в лунки, если представляли, что отверстия на поле на гольфа больше, чем они есть на самом деле, - объясняла профессор Витт. - Но чтобы научиться силой мысли раздвигать лунки, надо быть очень уверенным в своих силах. Тогда цель становится более доступной.
Перед испытанием ученые попросили добровольцев нарисовать примерный размер лунок, в которые они готовились послать мяч. И оказалось, что те, кому отверстие «на глазок» казалось маленьким, не попадали в него. Кто же видел его на 10 процентов больше, чем есть на самом деле, тот попадал в цель гораздо чаще, пишет dailymail.co.uk.
Далее уже в «полевых условиях» испытуемые загоняли мячи в два различных по размерам отверстия. А в это время ученые с помощью проектора «рисовали» вокруг каждого из них маленькие и большие круги. Так создавались оптические иллюзии. Выяснилось, что чем шире был круг вокруг отверстия, тем точнее было попадание.
- Просто представляя себе отверстие больше, игрок делает удар более точно, - объясняет профессор Витт. - Возможно, важную роль при этом играет уверенность в себе и в «легкую» победу.
Другие наблюдения за футболистами и баскетболистами показали, что, действительно, боевой настрой и высокая самооценка способны даже расширять футбольные ворота и баскетбольное кольцо. Когда же игра не клеится, игрок начинает воспринимать пространство по-другому: у него сужаются границы цели и забить мяч становится гораздо сложнее.
А У ФУТБОЛИСТОВ ВОРОТА РАСШИРЯЮТСЯ
- Чем больше неудачных попыток забить гол предпринял спортсмен, тем меньше и удаленней ему будут казаться ворота, — считает Джессика Витт. — Субъективная оценка ворот во время провальной игры показывает, что футболистам перекладина ворот кажется заниженной, а расстояние между штангами слишком маленьким.
Г-жа Витт опросила более 100 спортсменов и установила, что для участников игровых видов спорта цели выглядят больше и доступней в дни, когда игра удается, и наоборот, пространство ворот зрительно уменьшается после нескольких промахов.
Интересно, что особенности восприятия мишени у каждого отдельного спортсмена зависят не только от его настроя, но и от специфики предыдущих ударов. Например, если мяч пролетел поверх ворот, игроку будет казаться, что перекладина располагается ниже, чем обычно. Если игрок послал мяч в сторону, мишень, соответственно, будет представляться слишком узкой. Естественно, при таких искажениях пространственного восприятия следующие атаки будут заведомо провальными — футболисту будет сложнее правильно рассчитать силу и траекторию удара.
Авторы исследования провели «полевой» эксперимент с участием 23 спортсменов, которые не относятся к миру футбола. Добровольцев попросили ударом ноги направить мяч в небольшой сектор, находящийся в 9 м от линии удара. Все участники опыта были выбраны с изначально одинаковыми характеристиками — отсутствие профессиональных навыков игры в футбол, но при этом хорошо развитая координация и глазомер.
Результаты подтвердили предположение ученых. Те, кому удалось попасть в сектор с первой попытки, и в дальнейшем смогли забить мяч в выделенную зону. Те же, кто в первый раз послал мяч слишком сильно и далеко, на последующих попытках, наоборот, били слишком слабо. А осторожные спортсмены, у которых был недолет, на других заходах колотили по мячу слишком сильно. После десяти заходов оказалось, что чем больше было предпринято неудачных попыток, тем недоступнее и сложнее казалась цель.
«Такая закономерность неудивительна, — поясняет Джессика Витт. — Игрок, поразивший мишень, чувствует возросший азарт и эмоциональный подъем, которые расширяют рамки восприятия. Успех активизирует внутренние резервы и убеждает в практической возможности добиться намеченного. Кроме того, положительный опыт повторить гораздо легче, чем перебороть бремя негативного опыта и после провала начать работать с чистого листа».
Опираясь на результаты исследования, ученые настаивают, что восприятие является механизмом формирования субъективного образа предмета, характеристики которого зависят не только от особенностей зрения, но и от психологического состояния человека. В связи с этим психологи рекомендуют проводить своеобразные тренинги перед ответственными соревнованиями и после неудачных игр.
Настройка заключается в снятии эффекта недостижимой цели. Для этого стоит заменить негативную установку на позитивную, заставив игрока вспомнить звездные моменты его биографии и показав, насколько те цели, которые были с блеском достигнуты, казались сложными и неосуществимыми. Подробнее здесь.