Откуда берется витамин D, когда нет солнца?

ВОПРОС:

Нужно ли принимать витамин D? Я слышала, что пить его необходимо в зимние месяцы, когда не хватает солнца.

М. Л., Москва

ОТВЕТ:

- Принимать витамин D в каплях или капсулах нужно исключительно в том случае, если его назначил врач.

По поводу дефицита солнца в зимние месяцы важно знать: взрослому человеку вполне достаточно подставить свету кисти рук и лицо на 5 – 10 минут в сутки, чтобы полностью удовлетворить потребность в витамине D. Другой вопрос, что зимы у нас стали пасмурные, долгие… Лучший способ поддерживать в норме уровень витамина D – ежедневно употреблять в пищу молоко или кисломолочные продукты, обогащенные витамином D.