Как подготовить организм к беременности?

ВОПРОС:

Мы с мужем планируем завести второго ребенка. Первая беременность была незапланированной, но все прошло хорошо, и сын родился совершенно здоровеньким. А сейчас мне уже за тридцать лет, и хотелось бы подготовить организм к беременности. Желательно без витаминных таблеток - у меня желудок их не принимает. Что вы мне посоветуете?

АllaDina

ОТВЕТ:

- Самый важный витамин для женщины, которая готовится к беременности - это фолиевая кислота. Ее дефицит может вызвать проблемы с развитием эмбриона на самых ранних сроках. Поэтому обязательно следите, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой: листовых салатов, цельнозернового хлеба, печени, бобовых. Тем не менее, не всегда можно устранить дефицит фолиевой кислоты только с помощью питания, иногда врачи рекомендуют дополнительно принимать препараты. Кроме того, надо сразу решить проблему с кальцием: все знают, что ребенок активно «вытягивает» кальций из материнского организма, и у женщины могут возникнуть проблемы с зубами, ногтями, а потом и костями… На вашем столе каждый день должны быть натуральные молочные продукты, и чем разнообразнее - тем лучше.