Как худеть правильно, есть ли диета на молочных продуктах и с какой скоростью должен уходить вес?
Здравствуйте, Валио!
Я худею по диете Дюкана. Она практически безуглеводная. Я сильно и быстро похудела, но потом все остановилось. То есть я больше не худею. Это нормально?
Ольга.
ОТВЕТ:
Если вы внимательно прочитаете информацию на официальном сайте этого диетолога, то увидите, что он сам предупреждает, что во время второго и третьего этапа диеты возможны «периоды плато» - несколько недель или даже месяцев, когда вес не снижается, даже на фоне аккуратного соблюдения правил. То есть это совершенно нормально. Однако следует помнить, что подобрать диету, которая подойдет именно вам может только врач.
Подскажите, когда худеешь, с какой скоростью должен уходить вес? Сколько кг в неделю, например? Чтобы не было вредно для здоровья.
Спасибо. Катя.
ОТВЕТ:
Оптимальная скорость потери веса – не более 1 - 1,3 кг в неделю, если избыток вашей массы тела не ниже 20%. Если ниже – не более 0,8 – 1 кг.
Ребенку 3 года. После родов и года кормления грудью я не худела долго. А сейчас вдруг сама резко стала худеть. Ни на какие диеты не садилась. Все хорошо у меня и со здоровьем и дома. Правда, я всегда была худая до беременности. Это нормально?
Марина, 30 лет.
ОТВЕТ:
Скорее всего, ваш организм «вспомнил», каким он должен быть в небеременном состоянии и сам запустил все нужные процессы. Насторожиться стоит, если на фоне быстрой потери веса вас стало беспокоить здоровье, и появились такие симптомы, как повышенная потливость, быстрая утомляемость, нервозность, неприятные ощущения в области горла, нарушился сон. В этом случае необходимо посетить врача-эндокринолога и своего участкового терапевта.
Подскажите, а есть ли какая-то диета на молочных продуктах? Я хочу похудеть немного, но не могу без молочных продуктов!
Карен, 32 года.
ОТВЕТ:
Если вы хотите сбросить вес, то совершенно необязательно отказываться от молочных продуктов – наоборот, они способны помочь быстрее прийти в хорошую форму. Выбирайте молоко и кисломолочные продукты с минимальный содержанием жира, а также низколактозные и безлактозные – за счет удаления молочного сахара (лактозы) они содержать на треть меньше калорий и углеводов.