Премия Рунета-2020
Россия
Москва
-2°
Boom metrics
Здоровье17 марта 2015 22:00

Под давлением

Как нас убивает гипертония
Источник:kp.ru
Норма артериального давления (АД) для взрослого человека - 110/70 - 130/85 мм рт. ст.

Норма артериального давления (АД) для взрослого человека - 110/70 - 130/85 мм рт. ст.

Фото: Анатолий ЖДАНОВ

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы рассказываем о самых интересных темах программы.

Норма артериального давления (АД) для взрослого человека - 110/70 - 130/85 мм рт. ст.

Гипертония - повышенное артериальное давление. Сосуды и сердце работают при этом в состоянии повышенной нагрузки. С возрастом это приводит к тому, что сосуды становятся хрупкими, теряют эластичность и могут лопаться. А это, в свою очередь, чревато тем, что если лопнет сосуд головного мозга, будет кровоизлияние в мозг и смерть. Также в потерявших эластичность сосудах образуются тромбы, что ведет к инсультам и инфарктам.

Важно! Гипертония - бессимптомная напасть! Повышенное давление может никак себя не проявлять плохим самочувствием, человек может не ощущать наступление гипертонии, поэтому обязательно необходимо время от времени измерять свое АД.

Кто находится в зоне риска:

- люди старше 40 лет;

- с лишним весом.

Что делать, чтобы гипертония не убила нас раньше времени:

✓ контролировать АД. Давление нужно измерять регулярно, причем для контроля делать это в состоянии покоя. Пришли, сели - отдохнули 10 минут. И с разницей в 5 минут сделали два замера. Средние показатели будут отражать реальную картину состояния организма.

Врачи рекомендуют измерять давление утром, сразу после пробуждения (тогда не нужно выжидать 10 минут покоя) и в районе 16 часов.

Есть такая процедура, как суточное мониторирование давления, ее тоже неплохо бы пройти, чтобы не пропустить наступление гипертонии;

✓ привести вес в норму, чтобы с лишними килограммами ушла излишняя нагрузка на сердце и сосуды;

✓ ограничить употребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. А из-за этого отеки и повышение давления;

✓ полезна умеренная физическая нагрузка. Хотя бы пешие прогулки - не менее 40 минут в день.

Если при выполнении вышеперечисленных рекомендаций артериальное давление не снижается, врач назначит подходящее вам лекарство. Для этого используются:

✓ блокаторы кальциевых каналов, которые расширяют артериальные сосуды;

✓ ингибиторы АПФ - снижают тонус сосудов и тем самым регулируют давление;

✓ бета-блокаторы снижают давление с помощью механизма центральной нервной системы и урежения сердечных сокращений.

Современные медицинские знания позволяют держать гипертонию в узде. Не стоит махать на нее рукой и заранее списывать себя в утиль...

КСТАТИ

Что включить в рацион

Для здоровья сосудов полезны богатые клетчаткой продукты, рыба и специи.

Специи заменяют соль и смягчают страдания при ее отмене.

Омега-3 жирные кислоты помогают нам очищать сосуды от холестерина. Содержатся в сельди (несоленой), скумбрии и лососе.

Так же действует и грубое волокно в клетчатке. Им богаты фасоль, капуста, шпинат, сельдерей и т.д.

И с чем лучше распрощаться

Соленая и жирная пища - табу! Не солите пищу при приготовлении и уж тем более не подсаливайте готовое. Сложно будет только первое время - вскоре организм к этому адаптируется. А кроме того, исключаем:

соленья - огурчики, помидорчики, оливки и т.п.;

сыры (соль - главный консервант для хранения сыра);

консервы;

мясопродукты - сосиски, колбасы, ветчины, балыки и т.п.

Смотрите «Жить здорово!» с понедельника по пятницу в 9.45 на Первом канале.