Менопауза: как не стать стервой

Совет зрелым женщинам: побольше оптимизма!

Мы уверены: 50 – это плюс! Не зря в переводе с греческого «климакс» – это лестница, ступенька к новой жизни. Какой она будет, зависит только от нас!

«Климакс у нее, что ли?» - популярный «диагноз» окружающих на необъяснимые вспышки гнева взрослой женщины. А ведь часто так и есть. Когда у дамы бальзаковского возраста шалят гормоны, ее характер может измениться до неузнаваемости: обычно корректная начальница превращается в стерву, а всем довольная жена начинает придираться без повода… Неужели эти перемены неизбежны? Как к этому отнестись и что можно исправить, нам помогла разобраться психолог, магистр психологических наук, гештальт-терапевт Елена Кремнева.

Прислушайтесь к себе и своим желаниям

Если у женщины внутри гармония, ее «переходный возраст» никто не заметит. Кому-то в этом поможет психолог, кому-то - хобби, кто-то может сам разобраться в себе. Сейчас, когда карьера отходит на задний план и дети выросли, пришло время прислушаться к себе и открывать новые возможности. Например, кто-то откажется от надоевшей руководящей должности в пользу занятий хэндмейдом, и это окажется настоящим звездным часом.

- Во время менопаузы у меня случались нервные срывы. Я могла говорить только шепотом, ходила очень медленно, слушала успокаивающую музыку, - говорит актриса Джейн Фонда.

Говорите об этом

Если вы не смогли сдержать свои вспышки гнева при коллегах, подчиненных, подругах, семье – не делайте вид, что ничего не произошло. Об этом надо говорить. На работе – без подробностей, не создавая лишнего повода для интриг (за спиной у вас и так уже пошептались). Просто извинитесь и скажите, что у вас не самый простой период в жизни. С подругами можно обсуждать все без стеснения - это и обмен опытом, и эмоциональное облегчение.

С мужем тоже об этом надо говорить предельно откровенно. Мужчины могут и не знать, что такое климакс на самом деле. К тому же откровенность пойдет на пользу вашим отношениям: муж будет благодарен вам за то, что вы ему доверяете, а необходимость в его поддержке поднимет его самооценку.

Взрослым детям тоже стоит объяснить, что с вами происходит. И учитесь просить прощения у своих близких - климакс пройдет, а осадок от обид, которые вы просто замолчали, останется.

Хочется поплакать - плачьте

Тем самым вы дадите выход эмоциям, которые требуют высвобождения. Если их постоянно удерживать, когда-то они все равно прорвутся. Помогают и успокоительные средства, рекомендованные врачом – пусть они будут под рукой.

Примите перемены и полюбите себя взрослую

Изменилась внешность? Есть повод поменять гардероб и стиль, который может оказаться вам еще больше к лицу, чем прежний. Вы сейчас будете более придирчиво относиться к себе, и это тоже повод для того, чтобы больше ухаживать за собой.

Важно принять, то, что вы уже зрелая женщина, а не девочка с косичками. Чаще всего проблемы во время климакса возникают у тех, кто это отрицает и пытается внешне создавать иллюзию вечной молодости.

Не сомневайтесь: это пройдет

Не позволяйте себе поддаться ощущению, что жизнь уже прожита. Это не так! Климакс - просто переходный период, который обязательно уйдет. А время, которое наступит, может оказаться самым лучшим.

Итого:

+ Возможность глубже заглянуть внутрь себя и найти в себе что-то новое.

+ Если вы будете искренни с близкими, отношения в семье станут более теплыми и доверительными.

+ Есть повод сменить имидж, который сделает вас еще интереснее и привлекательнее.

БУДЬ В КУРСЕ!

3 способа быстро снять раздражение

- Скомкать лист бумаги и швырнуть его в стену, потом второй, третий. Почти сразу почувствуете, как отпустило.

- Хочется сказать что-то резкое - посчитайте до десяти. За это время вы либо передумаете говорить колкости, либо найдете более мягкие формулировки.

- Напишите на бумаге то, что вас раздражает и огорчает. Именно на бумаге - в этом процессе важна моторика. Прописывая свои переживания, вы как будто выпускаете их на бумагу, которую потом тоже можно смять и выбросить.

КСТАТИ

Как помочь маме, жене, подруге, которая переживает климакс

- разговаривайте о ее проблемах и не только;

- говорите чаще комплименты, подмечайте ее достоинства;

- приглашайте время от времени в кафе, театр, кино;

- подарите сертификат на массаж, маникюр, в спа-салон;

- если общение стало невыносимым, посоветуйтесь с психологом.

КОНКУРС

«Ищу повод для радости каждый день!»

Дорогие читательницы, поддержите своим примером женщин, которые только готовятся к сложному периоду. Автору самого интересного письма, а также автору лучшего вопроса о климаксе специалистам (лучшие письма и вопросы с ответами экспертов мы опубликуем) мы вручим приз: билеты на самые кассовые концерты!

Ждем писем по адресу: 220005 Минск а/я 192, по электронному адресу raisa.yudina@phkp.ru с пометкой «50 – это плюс!». И представляем очередного победителя – Татьяна Новицкая получает билет на «Весенний концерт» с участием Николай Баскова, Наргиз Закировой, Юлией Савичевой и других артистов, который состоится в Минске в апреле.

«Климакс у меня наступил в 52 года. Как с этим бороться? Продолжать заниматься тем, что тебе по душе. Любишь рисовать - рисуй, любишь готовить – готовь, любишь шить - шей! Это приносит много радости и удовольствия, продлевает жизнь, настраивает на успех. Зимой, когда не надо ездить на дачу, я занимаюсь домашним хозяйством, шью, гуляю - каждый день по два часа в любую погоду... Весна, лето, осень – это дача, где с удовольствием сажаю цветы, овощи, полю грядки.

Мой совет зрелым женщинам: побольше оптимизма! Сделайте утром небольшую зарядку - она поднимает жизненный тонус, улучшает настроение. Дышите глубже, живите в удовольствие! Это помогает, поверьте!».

Новицкая Татьяна Дмитриевна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что надо знать в 10, 20 и 30, чтобы не бояться климакса?

Если раньше им пугали женщин, то сегодня мы знаем: ничего ужасающего в климаксе нет. Страшно – не знать и потому бояться, но если грамотно подготовиться, то можно увидеть в новом жизненном этапе положительные моменты (читать далее)

«Визитка» менопаузы: кому не избежать приливов?

Знойной женщиной, но отнюдь не мечтой поэта начинают себя чувствовать большинство дам, вступивших в период менопаузы. Кровь приливает к щекам, бросает в жар, пот льется градом - вот они, пресловутые приливы, визитная карточка климакса. Как с ними жить? (читать далее)

Изменения во внешности, в которых виноват климакс: как их избежать

Специалисты определяют четыре типа реакции женщин на климакс: пассивная, невротическая, гиперактивная, адекватная. Как можно избежать внешних изменений, сопутствующих наступлению климакса, рассказывает известный профессор, доктор медицинских наук Ольга Анатольевна Пересада. (читать далее)

Секс в период менопаузы продлевает жизнь!

Почему у женщин, вступивших в фазу климакса, нередко разрушаются семьи? Из-за разногласий в вопросах секса. У него есть желание, у нее - объективные причины для отказа (читать далее)