Каток на тротуарах, что делать? Семь принципов правильной ходьбы по гололеду

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

Гололед на дорогах, щедро присыпанный снегом или политый зимним дождем – опасное время для всех нас и очень тяжелое для врачей-травматологов. Что делать, когда дороги начинают напоминать каток?

Об этом в своем тг-канале рассказала профессор, академик РАН, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина:

1. Удобная обувь с наждачкой.

Носите удобную обувь с толстой рифленой подошвой. Если такой пары нет, то можно прикрепить к обуви специальные противоскользящие накладки, а в крайнем случае – приклеить кусочки наждачной бумаги или тканевого пластыря.

2. Долой неудобные юбки и узкие брюки.

Откажитесь на время от узких, ограничивающих длину шага брюк или юбок. Также не очень подходящей может быть одежда в пол – в ней легко запутаться и потерять равновесие. Капюшоны, воротники и шапки не должны мешать обзору.

3. Тяжелые сумки с длинными ручками опасны.

Старайтесь не носить тяжелые сумки с длинными ручками - с ними легко потерять равновесие. Если все же приходится нести несколько пакетов - распределите их вес между обеими руками.

4. Идем мелкими шагами, вынув руки из карманов.

На скользких участках ходите медленно, мелкими шагами, наступая на всю подошву. Не держите руки в карманах – разведите их в стороны и балансируйте.

5. Научитесь падать.

Совет, конечно, хороший, но как?

«При падении вперед согните в локтях и напрягите руки, чтобы смягчить удар. Если падаете назад – раскиньте руки и прижмите подбородок к груди для того, чтобы не удариться затылком. При падении на бок прижмите руки к бокам, выгните спину и притяните ноги к груди», - рекомендует Оксана Драпкина.

6. После падения резко не поднимайтесь.

Если все же не удержались и упали, не подскакивайте сразу: внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Если чувствуете сильную боль или видите деформацию конечности, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не в состоянии передвигаться самостоятельно, не бойтесь попросить окружающих о помощи.

Также не стремитесь сразу же поднимать упавшего человека.

7. Не ходите под крышами с сосульками.

Сейчас это особенно актуально: в оттепель намерзает множество опасных сосулек. Поэтому по максимуму старайтесь избегать дорог под крышами домов, балконами

- Если вы услышали наверху подозрительный шум, говорящий о сходе снега – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что случилось, - отмечает Оксана Драпкина. - Нужно как можно быстрее прижаться к стене и переждать падение. Обращайте внимание на тротуар: если на нем видны следы ранее упавшего снега или ледяные холмики от воды, то это указывает на опасность данного места.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять специй, которые зимой поднимут настроение и иммунитет

Эндокринолог Неудахина перечислила лучшие специи для безалкогольного глинтвейна (подробнее)

Пять популярных мифов об алкоголе на Новый год: Безопасные дозы, правильная закуска и «лечебная» рюмка

Профессор Клименко: Алкоголь повреждает мозг и вредит здоровью (подробнее)