Проскролил жизнь: привычка сидеть в смартфоне не даст молодежи дожить до 60 лет

Привычка молодежи сидеть в телефонах вредит сердцу

Фото: Дина Иванова. Перейти в Фотобанк КП

Сначала телевизор назвали «зомби-ящиком», а теперь смартфон намертво приклеился к руке современного человека, а взгляд по-прежнему плотно прикован к экрану. Как оказалось, такая поглощенность жизнью в экране (если не сказать – зависимость) вредна не только для нервов и психики, но и для работы сердца и сосудов. Команда ученых - медиков 30 лет наблюдала за образом жизни и состоянием здоровья более 4 тысяч молодых людей и девушке. На момент начала исследования в 1985-м году им было от 18 до 30 лет.

Оказалось, что каждый лишний час, просиженный перед экраном телевизора или гаджета, в возрасте 20+ сокращает шансы дожить до 60 лет, особенно, у парней.

В среднем возрасте неутешительная динамика продолжается: каждый дополнительный час времени у экрана в день увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 55%, инсульта на 58% и общих болезней сердца на 32%.

В ЧЕМ СКРЫТАЯ ОПАСНОСТЬ ЗАЛИПАНИЯ В ЭКРАН?

Привычка жить только тем, что показывает смартфон, способна вытеснить из жизни человека интерес к реальности «вне сети», снизить физическую активность, разладить сон, отмечает ведущий автор исследования доктор Джейсон Нагата из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

- Наши результаты показывают, что количество времени, которое молодые люди проводят перед экранами, может существенно влиять на риск развития у них серьезных заболеваний сердца в более старшем возрасте, — считает доктор Джейсон Нагата, доцент кафедры подростковой и молодежной медицины UCSF. – К тому же привычка с молодых лет проводить жизнь у экрана задает курс на всю оставшуюся взрослую жизнь.

ЧТО ПОМОЖЕТ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВКУС К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ?

По данным «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора современный человек в среднем проводит в телефоне 10 – 11 часов в сутки. Это слишком много и может быть вредно для здоровья тела и психики.

Так что, как минимум, приходя домой или в нерабочее время стоит откладывать телефон, отключать оповещения, (!) не брать телефон и планшет в спальню или в кровать, особенно перед сном.

Свободное время лучше потратить на общение с близкими без смартфона, на совместный активный досуг, прогулки, игры, походы, занятия творчеством.

! Эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома и вне работы не должно превышать у взрослого человека 2 часа в день.

ЛАЙФХАК ДЛЯ ЦИФРОВОЙ РАЗГРУЗКИ

Если вам без телефона как-то не по себе, то это может быть признаком повышенной тревожности. Снизить чрезмерную привязанность к своему цифровому другу можно, например, разрешив электронному браслету оповещать вас только о звонках и смс-сообщениях. Так вы не будете дергаться, что, мол, телефона нет под рукой и вы рискуете пропустить важный звонок.

А ЧЕМ ЕЩЕ ХОРОШ ДЛЯ НАС ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС?

- Всего недельный детокс от использования соцсетей способен повысить самооценку у девушек, установили экспериментальным путем исследователи в Канаде.

- Люди, которые по техническим причинам оказались без соцсетей, признавались, что испытали чувство удовлетворенности, поскольку снова почувствовали себя хозяевами собственной жизни. Такой в чем-то парадоксальный эффект отрыва от соцсетей ученые назвали «радость от упущенной возможности». Ведь люди просто не знали, чем там предлагали их «накормить» соцсети, но отпустили эту ситуацию и дали себе жить своим распорядком дня и своей жизнью. И это оказалось здорово.