Без мобильного интернета мозг молодеет на 10 лет: ученые провели эксперимент

Просто поменяв настройки смартфона, люди становятся счастливее и спокойнее

Фото: Shutterstock.

Интересный эксперимент провели ученые в Оксфорде: взяли и заблокировали мобильный интернет на телефонах добровольцев.

«Это фактически превратило смартфон в обычную «звонилку», разорвав постоянную связь с онлайн-миром, но сохранив связь с помощью текстовых сообщений и телефонных звонков. Ну и мы не блокировали доступ к Интернету с других устройств», - отметили ученые.

Зачем это было нужно? Более ранние исследования показали, что даже просто присутствие смартфонов рядом на столе мешает личному общению, потому что люди постоянно отвлекаются на всплывающие сообщения. Что многие теряют из-за этого и концентрацию на рабочей задаче, отвлекаясь на приходящие сообщения или уведомления из соцсетей, мессенджеров. Постоянная включенность онлайн приводит к повышенной тревожности, раздражительности и серьезному снижению когнитивных функций (то есть потере внимания, памяти).

Половина из 467 участников эксперимента не выдержала «жестких» условий и сошла с дистанции, еще не стартовав. То есть программу блокировки установили, но не включили. Четверть сдались по дороге, и только четверть (119 человек) выдержали 14 дней без мобильного интернета.

У этих 119 человек ученые, изучив их отчеты, отметили значительные улучшения:

* Они стали счастливее и более удовлетворенными своей жизнью, потому что интересовались миром;

* почувствовали себя спокойнее, как при приеме антидепрессантов.

* Концентрация внимания повысилась - мозг стал работать словно 10 лет назад, в более молодом возрасте.

* Улучшился сон.

- Панические атаки, тревожность, навязчивые мысли, день пролетает за секунду – все это последствия зависимости от гаджетов, - говорит психолог Гузель Маринина. – Ведь по сути в телефоне у нас вся жизнь – информация, где поесть, как передвигаться; работа, контакты, банковские карты. Для многих потеря телефона сродни потери ориентации в жизни, вызывает настоящую панику.

Фото: Shutterstock.

А мобильный интернет так сильно влияет на наше самочувствие, потому что тело реагирует на реальность не напрямую, а посредством команд мозга. Например, вы видите в соцсетях тревожные новости, кликаете и видите чужую боль. Вроде бы вас не касается, но мозг воспринимает слишком близко эту ситуацию, будто она происходит с вами, вы заражаетесь эмоциями. Соответственно, организм начинает вырабатывать стрессовые гормоны. Отсюда тревожность, повышение давления, расстройство сна - симптомы стресса.

Чтобы избежать такой информационной интоксикации, необходимо соблюдать правила цифровой гигиены (см. ниже) и время от времени сознательно откладывать телефон, погружаясь в реальную жизнь и реальное общение. Хотя бы на время отпуска или встречи с друзьями.

ВОПРОС РЕБРОМ

ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕМ, КОМУ БЕЗ ТЕЛЕФОНА НЕ ПРОЖИТЬ

Понятно, что многих из нас жизнь заставляет находиться онлайн почти постоянно. Но значительно улучшить свое физическое и психическое здоровье можно, соблюдая простые правила цифровой гигиены, говорят психологи:

* Не начинайте день со смартфона. До завтрака не берите его даже в руки, чтобы проверить уведомления. Поверьте, ваш бизнес за это время не рухнет, а у вас будет доброе утро.

* Обеденный перерыв тоже проводите без смартфона. Это поможет осознанно подойти к обеду и даже съесть меньше, поскольку мозг будет сосредоточен на еде, а не на телефоне.

* Используйте режимы блокировок или выключайте всплывающие уведомления на время работы, чтобы не отвлекаться. Проверяйте входящие сообщения по графику. Пять минут в конце каждого часа, например.

* Откладывайте телефон за полтора часа до сна, дайте мозгу и глазам отдохнуть и переключиться на отдых.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Нефтяники приручили динозавров: как добывают нефть в России (подробнее)