Повышают IQ у детей и подростков: как прогулки и спорт влияют на организм

Выяснилось, что вне зависимости от возраста участников исследований, их исходной физической формы и IQ, спорт положительно сказывался на мозговой деятельности

Фото: Shutterstock.

Испанские ученые из Университета Кадиса провели метаанализ (то есть сравнили результаты) 14 исследований, который так или иначе были связаны с физическими упражнения и когнитивными функциями у детей и подростков.

То есть изучили связь физических упражнений и уровня интеллекта у школьников и молодых людей. Ученые учитывали сразу два «уровня» интеллекта: общий и «подвижный», то есть тот, которые отвечает за сиюминутные решения и краткосрочную память.

Выяснилось, что вне зависимости от возраста участников исследований, их исходной физической формы и IQ, спорт положительно сказывался на мозговой деятельности. Дети улучшали свои результаты в тестах в среднем на четыре балла.

Интересно, что оценивались различные нагрузки – как интенсивные, так и просто достаточная (в среднем 1 час в день) физическая активность для подростков. Все они положительно влияли на когнитивные функции у детей.

Всемирная организация здравоохранения считает, что детям и подросткам нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Чем активнее, тем лучше. Большая часть должна быть посвящена аэробным занятиям: бег, прыжки, подвижные игры.

Кстати, одно из исследований в свое время доказало, что даже 20-минутная разминка перед школой (обычная прогулка пешком) уже улучшает функции мозга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Детей, как встарь, надо отправлять в школу пешком: ученые выяснили, как повысить успеваемость ребенка

Оказывается, всего 20 минут активной ходьбы в день улучшают когнитивные функции школьников (подробности)

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Что с делать с выпадением волос, как стимулировать волосяные луковицы и можно ли бороться с облысением (подробнее)