Гипнолог Марина Белоусова рассказала, как справиться с тревогой и стрессом

По мнению марины Белоусовой. гипнотерапия требует смелости встретиться лицом к лицу со своими страхами и довериться процессу.

Фото: личный архив.

Тревожность - одно из самых распространенных психических расстройств, которым страдают миллионы человек. Она проявляется в различных формах: от небольшого дискомфорта до серьезных панических атак. Всему виной постоянно убыстряющийся темп жизни, стресс и постоянно растущие требования к человеку. О том, как избавиться от страха, тревожности и негативных убеждений рассказала Марина Белоусова, сертифицированный гипнотерапевт и специалист по трансформации.

Как гипноз помогает избавиться от постоянного чувства тревоги?

Тревога — это подсознательное явление. Никто сознательно не выбирает испытывать её, она возникает на более глубоких уровнях психики. Поэтому логично воздействовать на неё именно на бессознательном уровне. В лечении тревожных состояний гипнотерапия оказывается весьма эффективной по нескольким причинам. Во-первых, сам гипноз представляет собой состояние глубокой релаксации, что особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с расслаблением. Кроме того, гипнотерапия позволяет изменять глубинные установки и паттерны мышления, лежащие в основе тревоги.

Подсознательные убеждения влияют на восприятие жизни, решения и самооценку человека, выступая барьерами для роста. Они формируются на основе прошлого опыта и часто остаются незамеченными, воздействуя на отношения, здоровье и успех. Гипноз позволяет выявить и изменить такие установки, помогая людям жить лучше. Например, он помогает тем, кто склонен к перееданию, осознать причины этого поведения и заменить вредные привычки на здоровые, способствуя долгосрочным изменениям.

С какими еще проблемами помогает справиться гипнотерапия?

Гипнотерапия успешно применяется для преодоления различных состояний — от фобий и тревожности до бессонницы и депрессии. Она позволяет пациентам получить доступ к своим подсознательным убеждениям, и страхам, которые формируют восприятие и поведение. Эти убеждения, часто укоренившиеся в детстве или приобретенные в ходе негативного опыта, могут стать причиной тревожности и барьерами на пути к личностному росту и успеху.

Во время сеансов гипнотерапии клиенты глубоко расслабляются, погружаясь в транс. В этом состоянии значительно снижается напряжение, и критическая часть разума успокаивается. Это приводит к свободному доступу к подсознанию, воспоминаниям и эмоциям, которые обычно остаются скрытыми в повседневной жизни. Например, человек может вспомнить забытый момент из детства или понять, как конкретное событие повлияло на его текущее поведение.

Какие методы гипнотерапии вы применяете в своей практике?

Первое – это расслабление.Гипнотерапевт ведет клиента через постепенное внимание к каждой части тела, чтобы достичь необходимого расслабления. Это позволяет снять напряжение и стресс с помощью осознанности и успокаивающих внушений. После достижения физического расслабления умственное расслабление наступает легче.

Стресс часто возникает из-за навязчивых мыслей о будущем. Гипнотерапевт помогает клиенту в состоянии транса переосмыслить свои страхи и беспокойства, чтобы они отражали реальную ситуацию.

Еще один метод - рефрейминг. Находясь в состоянии гипнотического транса, человек представляет себе ситуации, вызывающие стресс. Затем клиент и терапевт вместе работают над тем, чтобы привнести новые ресурсы и перспективы в эти ситуации, позволяя практиковать более здоровые реакции на них.

Многие гипнотерапевты предлагают различные инструменты самоконтроля: инструкции по самогипнозу, упражнения по глубокому дыханию и медитации для управления стрессом.

Многие люди относятся к гипнозу с недоверием, считая его псевдонаукой. Почему так происходит, на ваш взгляд?

Неправильное представление о гипнозе складывалось годами благодаря ярким, но далеким от реальности образам, представленным в литературе, театре и кино. Гипнотизёры изображаются как люди с якобы магическим даром, способные манипулировать ничего не подозревающими жертвами при помощи голосовых команд и проникновенного взгляда. На практике это, конечно, не так. Современный гипноз — это контролируемая техника, проводимая сертифицированными специалистами.

Как человеку правильно настроиться на сеанс гипнотерапии?

Гипнотерапия требует смелости встретиться лицом к лицу со своими страхами и довериться процессу. Однако с поддержкой опытного специалиста можно преодолеть эмоциональные барьеры, избавиться от неосознанного груза, стресса, обрести внутреннее спокойствие и уверенность.