Смех без причины - признак стройности и хороших отношений: Журналист “КП” посмеялась вместе с чемпионом мира по смеху
Обращался Дмитрий в своих занятиях не только к современной нейробиологии и эндокринологии (), но к йоге, и даже к древнерусской истории.
Фото: Юлия СМИРНОВА. Перейти в Фотобанк КП
- Поставь себе смех на телефон вместо рингтона! - советует мне Дмитрий Ефимов, двукратный чемпион мира по смеху и мастер йоги смеха. - Зачем? А ты на любой звонок станешь отвечать с улыбкой. И с хорошим настроением начнешь разговор.
Еще один совет Мити (так любит себя называть этот веселый человек) - как смеяться в серьезном общественном месте, чтобы не выглядеть по-дурацки?
- Берешь телефон, подносишь к уху - и давай ржать, как будто тебе в трубку анекдоты рассказывают!
Так, а зачем мне смеяться в общественном месте, да еще и без причины? Вполне могу не смеяться, как все нормальные взрослые люди. В этом-то и беда, говорит Митя: мало мы смеемся. 6 секунд в день в среднем. Одну десятитысячную часть жизни.
Исправить ситуацию как раз и взялся Дмитрий Ефимов, двукратный чемпион мира по смеху и давний герой «Комсомолки». Мы вместе с ним посмеялись на занятиях по йоге смеха на фестивале «Равновесие», который только что прошёл в Абрау-Дюрсо, в Краснодарском крае.
По два часа каждый день - какие там 6 секунд!
- Он что, анекдоты рассказывал? - спрашивают коллеги, видя мое довольное лицо.
Нет. Ни анекдотов, ни шуток, ни комедий. Дмитрий Ефимов рассказывал о гелотологии - науке, изучающей смех и его влияние на человека. О гормонах радости, счастья, спокойствия, удовлетворенности - серотонине, эндорфинах, окситоцине и дофамине. И гормонах стресса - кортизоле в первую очередь. Благодаря смеху первых становится больше, а вторых меньше. Соответственно, и настроение у человека улучшается, и организм бодрее и здоровее становится.
Обращался Дмитрий в своих занятиях не только к современной нейробиологии и эндокринологии (), но к йоге, и даже к древнерусской истории. Академик Дмитрий Лихачев, между прочим, еще в 1970-х написал книгу «Смеховой мир Древней Руси»! А йога смеха появилась 30 лет назад благодаря индийскому доктору Мадану Катария, и теперь популярна по всем мире.
Дмитрий Ефимов рассказывал о гелотологии - науке, изучающей смех и его влияние на человека.
Фото: Юлия СМИРНОВА. Перейти в Фотобанк КП
А еще учил смеяться. Просто так, без причины. Сейчас, сидя за компьютером в офисе, мне как-то даже неловко описывать эти «упражнения». Как дети, честное слово - Митя палец показал, и все ржут. Он первый причем.
- Сделали-и-и якутские глаза! Ха-ха-ха, хо-хо-хо! - про якутские глаза тоже не штука, чемпион мира по смеху родился недалеко от Оймякона, «полюса холода» в Якутии.
Мы вместе с ним посмеялись на занятиях по йоге смеха на фестивале «Равновесие», который только что прошёл в Абрау-Дюрсо, в Краснодарском крае.
Фото: Юлия СМИРНОВА. Перейти в Фотобанк КП
7 НАУЧНЫХ ФАКТОВ О СМЕХЕ
! Нашему мозгу все равно, смеемся мы от души (потому что комедию смотрим или с друзьями веселимся) или искусственно и даже натужно. Все равно вырабатывается гормон счастья, эндорфин. Всё дело в так называемых зеркальных нейронах. Это нервные клетки в левом полушарии коры головного мозга, благодаря им мы буквально считываем, или отражаем, чужие чувства и эмоции - и “тренировочные” тоже.
! Смех включает активную работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, по сути это кардионагрузка. Когда мы смеемся, клетки мозга и всего тела получают больше кислорода. При смехе работают 80 мышц!
За изучение влияния смеха на организм всерьез взялись японские медики из Университетов Киото и Осаки, а также Медицинского университета Фукусимы. Их эксперименты показали, что после 12 недель регулярных занятий йогой смеха у мужчин и женщин (а участниками опытов были 235 человек в возрасте от 43 до 79 лет) снижался вес и индекс массы тела, а также уровень стресса. А сон улучшался.
! Еще это массаж внутренних органов благодаря вибрации.
! Активизируется мозг, в том числе лобные доли и лимбическая система.
! Есть исследования, доказывающие, что смех помогает чувствовать себя комфортно в коллективе, ценить жизнь, подходить к задачам творчески и реагировать на проблемы.
! Считается, что смех появился в процессе эволюции как способ коммуникации в группе: когда люди вместе смеялись, это был сигнал для всех - сейчас опасности нет, можно расслабиться.
! Пары, которые во время ссор умудряются смеяться и шутить, счастливее и дольше остаются вместе, чем те, кто выясняет отношения исключительно на серьезных щах.
В программе фестиваля «Равновесие» было 120 практик для здорового образа жизни. Пока мы смеялись, вокруг люди растягивались в шпагаты, на рассвете шли по тропам среди виноградников в горы, занимались йогой в гамаках и даже на досках-сапах. качающихся на волнах озера Абрау
Этот оригинальный и новый вид йоги я тоже протестировала. И вот он совсем не смешной. Реально сложнее, чем в зале. Но зато, как говорит инструктор Юлия Асабина, благодаря ежесекундной необходимости держать равновесие на шаткой поверхности в работу включаются даже самые мелкие мышцы. Смеяться все же проще!
Читайте также:
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ