Как правильно чистить зубы: до или после завтрака
В идеале чистить зубы с пастой нужно сразу после сна Фото: bbernard/Shutterstock/Fotodom
Казалось бы, все взрослые люди знают, что для здоровья зубов нужно регулярно посещать стоматолога и чистить зубы два раза в день, есть поменьше сладкого и вовремя менять щетку. Но вдруг всплывает потрясающий факт: оказывается, люди покупают на маркетплейсах «временные пломбы для самостоятельной пломбировки зубов» и сами себе заклеивают сколы эмали и запечатывают «дырки». И это взрослые современные люди…
Так, может, и с гигиеной не все так однозначно?
Мы задали каверзные вопросы врачу-стоматологу, д.м.н., почетному президенту Стоматологической ассоциации России Владимиру Садовскому. И получили компетентные ответы.
1. Чистить зубы нужно до или после завтрака?
- Это индивидуально. Да, безусловно, за ночь на зубах и языке формируется мягкий налет, поэтому желательно числить зубы до завтрака, чтобы избавиться от ночной жизнедеятельности микроорганизмов. Кроме того, сам человек и окружающие могут чувствовать неприятный вкус или запах изо рта после сна, причем, не всегда причина в том, что с вечера он что-то съел острое или выпил алкоголь. Подчас об этом сигналят недочищенные зубы, или, возможно, начинается какой-то воспалительный процесс во рту, который пока еще не очевиден.
Но если, например, в семье принято чистить зубы только после завтрака, то человек спокойно может позавтракать, а потом браться за щетку.
Также, многое зависит от того, насколько тщательно зубы почищены на ночь. Если хорошо удалены все остатки пищи (для этого может понадобиться зубная нить – флосс, или зубной ершик, чтобы прочистить протезные промежутки), то деятельность микроорганизмов будет не такая активная.
И все же в идеале чистить зубы с пастой нужно сразу после сна. А уже после еды можно механически очистить полость рта щеткой без пасты, а потом воспользоваться ополаскивателем, если вам его назначил врач-стоматолог или жевательной резинкой без сахара.
2. А если не почистить зубы перед сном, что происходит?
За один раз ничего критичного. Конечно, микроорганизмы (а их во рту десятки видов) охотно питаются остатками пищи, но за одну ночь они не смогут нанести вред. Процесс образования кариеса – это не минутное дело, это систематическое пренебрежение гигиеной, то есть не один день, и даже не недели, а месяцы.
Чтобы было понятнее: ночью микроорганизмы питаются остатками пищи, но на эмаль воздействуют не они сами, а продукты их жизнедеятельности – это органические кислоты (муравьиная, уксусная яблочная, щавелевая и так далее). Именно эти кислоты нейтрализуют щелочные элементы, которые необходимы для образования эмали или для заживления микротрещин на ранних стадиях. Так появляется белое (меловидное) пятно – предвестник кариеса.
Поэтому на ночь, конечно, лучше хотя бы прополоскать рот обычной водой, если под рукой нет щетки и пасты, или пожевать жевательную резинку без сахара, которая механически поможет удалить остатки пищи.
3. Сколько раз в день чистить зубы не вредно? А сколько вредно? Стоит ли носить щетку с собой на работу?
Конечно, в идеале после каждого приема пищи зубы и межзубные промежутки желательно очищать щеткой без пасты. Но понятно, что это порой невозможно. Поэтому чистить зубы нужно утром и вечером с пастой, а днем, после еды, пользоваться зубной нитью или хотя бы пожевать жевательную резинку без сахара несколько минут.
Но важно выбрать качественную, нежесткую нить-флосс, чтобы не повредить эмаль и ткани десны, а также связочный аппарат, который крепит зуб к кости. К сожалению, есть дешевые нити, которые их просто травмируют. В идеале зубную нить тоже должен посоветовать врач-стоматолог.
4. Сколько по времени чистить?
Желательно не меньше 3 минут. Для качественной очистки зубов необходимо сделать примерно 500 движений щеткой от десны - к краю зуба. И не забыть про очищение языка.
Но чистка чистке – рознь. Ведь многое зависит от состояния полости рта, наличия протезов, брекетов, качества щетки. Например, щетка с густой качественной щетиной может снизить время чистки почти вдвое. А дешевые, из жесткого нейлона не только плохо очищают, но при этом способны повредить эмаль и десны.
Если человек пользуется еще и ершиками, ирригатором, то чистка зубов и языка может затянуться и на 5-7 минут.
Скоро мы расскажем, какие пасты полезнее, почему обычные щетки не всегда хуже электрических, и зачем нужны ополаскиватели.
КСТАТИ
Как ожирение связано с кариесом
Почему важно следить за зубами, в своем тг-канале часто рассказывает наш эксперт, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова:
- От состояния зубов не просто зависит хорошее пищеварение. Вовремя вылеченные зубы – это еще и «бонус» к иммунитету. Ведь понятно, что массовое размножение бактерий в зубах ничего хорошего для организма не несет.
А связь между лишним весом и незалеченными зубами прямая: чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась, ее нужно тщательно пережевывать. Кроме того, самые полезные – это сырые, то есть твердые, овощи и фрукты. Я рекомендую жевать твердые куски не менее 33 раз. А если зуб болит, о каком жевании можно говорить? Обычно люди с плохими зубами переходят на мягкую или жидкую пищу, чтобы меньше жевать, из-за этого нарушается пищеварение. Все это способствует набору лишнего веса.
Кстати, лишний вес в свою очередь тоже влияет на образование кариеса. Вы можете подумать, что это из-за любви к сладкому? Но на самом деле, это лишь одна из причин.
У людей с ожирением развивается субклиническое воспаление жировой ткани, это снижает эффективности работы иммунной системы, что может спровоцировать рост и размножение любых бактериальных или вирусных инфекций, включая рост вредных бактерий, способствующих развитию кариеса. Это доказано уже не одним исследованием. И чем выше вес, тем выше риск разрушения зубов.
Поэтому я всегда рекомендую пациентам обязательно посетить стоматолога и избавиться от проблем с зубами, чтобы лечение других систем и органов шло быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Россияне занялись самопломбированием зубов: откуда это явление и в чем опасность
О чем сигналят налет на языке и красные точки на животе: гастроэнтеролог развеял мифы
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ