«Ловушка для мозга и угроза для сосудов»: врачи выяснили, какие скрытые удары по организму могут нанести энергетики
Эффект бодрости после энергетика обычно кратковременный и может быть уместен в единичных ситуациях
Фото: Александр ШПАКОВСКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Осенью нас часто накрывает упадок сил, и одновременно растут нагрузки. У студентов разгар учебного сезона, у работающих - завалы горящих проектов, которые нужно завершить до конца года. Многие пытаются взбодрить мозг литрами кофе. Либо - напитками-энергетиками. Особенно на них налегает молодежь. При этом по закону в России запрещена продажа безалкогольных тонизирующих напитков несовершеннолетним (с марта 2025 г.). С 18-ти и старше покупать можно без ограничений. Однако кроме денег за увлечение энергетиками придется расплачиваться своим здоровьем, предупреждают медики. Врачи Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ) собрали экспертный консилиум, чтобы раскрыть: что скрывается за искусственной бодростью?
УГРОЗА ДЛЯ СОСУДОВ И СЕРДЦА
За бодрящий эффект энергетиков отвечают в первую очередь кофеин и таурин.
- Таурин это аминокислота, стимулирующая физическую и умственную работоспособность, - поясняет заведующая централизованным отделением клинических фармакологов, врач - клинический фармаколог РНЦХ Любовь Селиванова. - С пищей в организм человека поступает в среднем 123-178 мг таурина в день. А одна порция энергетика может увеличить его потребление в 6-16 раз. При этом в сочетании с кофеином таурин способен повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
- После одной банки энергетика учащенное сердцебиение может пройти в течение нескольких минут. Но частое и неограниченное употребление может привести к перебоям в работе сердечной мышцы вплоть до возникновения жизнеугрожающих аритмий и остановки сердца, - предупреждает врач-кардиолог, главный научный сотрудник отделения хирургии пороков сердца Научно-клинического центра №1 РНЦХ, д.м.н. Юлия Фролова.
Таурин в малых дозах, которые мы получаем из пищи, способствует расслаблению гладких мышц сосудов и улучшает микроциркуляцию крови, добавляет врач. Но большие дозы (при увлечении энергетиками) могут вносить вклад в развитие ишемии - недостаточного снабжения кислородом органов и тканей.
В целом злоупотребление напитками с таурином оказывает токсическое действие на сосуды и повышает риски инфарктов, инсультов и аритмий, заключает доктор Фролова.
За бодрящий эффект энергетиков отвечают в первую очередь кофеин и таурин
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
ЛОВУШКА ДЛЯ МОЗГА
- Эффект бодрости после энергетика обычно кратковременный и может быть уместен в единичных ситуациях. А вот регулярное и обильное употребление грозит развитием толерантности к кофеину. То есть для достижения того же эффекта человеку будет нужна все бОльшая доза. И в случае прекращения приема могут возникнуть симптомы «отмены»: головная боль, усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания, - говорит врач-невролог, начальник центра неврологии, эпилептологии и пароксизмальных состояний Научно-клинического центра №2 РНЦХ, к.м.н. Елена Сурская. - Кроме того, употребление энергетиков может влиять на принятие решений, делая людей более склонными к рискованному поведению.
А еще такие напитки бьют по главному механизму защиты и оздоровления нашего мозга, заложенному природой: нарушают сон.
- Энергетики сокращают общую продолжительность сна, лишая организм необходимого времени для восстановления. И ухудшают качество ночного отдыха, снижая долю глубокого сна, важного для формирования и поддержания памяти. Сон становится более прерывистым, что приводит к чувству усталости, разбитости утром и упадку сил днем. В итоге - порочный круг, когда человек пьет энергетики, чтобы справиться с дневной сонливостью, усугубляя проблемы со сном в дальнейшем, - описывает врач.
УДАР ПО ПЕЧЕНИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ
- При злоупотреблении энергетиками отмечено токсическое воздействие на поджелудочную железу. Таурин может накапливаться в желчи и деформировать клетки поджелудочной, - предупреждает врач-терапевт, гастроэнтеролог, младший научный сотрудник отделения пересадки печени Научно-клинического центра №1 Елизавета Сидорова. - Избыточный сахар, содержащийся в этих напитках, превращается в жир, накапливаясь в печени. Бьет по ней и высокая доза витамина В, который часто входит в состав энергетиков. В медицинской литературе описаны клинические случаи острого повреждения печени энергетическими напитками на фоне уже существующего заболевания этого органа.
- L-карнитин, еще один компонент энергетиков, обычно переносится хорошо, но данных о безопасности его длительного приема в высоких дозах в сочетании с другими стимуляторами недостаточно, - предупреждает врач - клинический фармаколог Любовь Селиванова.
Добавят бодрости и сил регулярные физические нагрузки
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
БУДЬ В КУРСЕ!
Кому точно противопоказаны энергетики?
- Я бы точно советовала воздерживаться от таких напитков беременным женщинам, подросткам, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдающим мигренями, - говорит врач-кардиолог Юлия Фролова. - Также важно понимать, что сочетание энергетиков и алкоголя крайне пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему даже у здоровых людей. Не рекомендуется совмещать употребление энергетических напитков и с серьезными физическими нагрузками.
- У людей, страдающих тревожными расстройствами, употребление энергетиков может спровоцировать усиление симптомов тревоги, более частые панические атаки, возникновение хронической тревожности, - отмечает врач-невролог Елена Сурская.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как взбодриться без помощи энергетических напитков
Врачи Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ) дают такие советы:
1. Прежде всего важно наладить сон (способы можно найти в разделе «Здоровье» на KP.RU).
- Постарайтесь правильно расставлять приоритеты. Культурную программу (вечерний просмотр ТВ, а также зависание в соцсетях. - Ред.) можно отодвинуть. А вот вернуть здоровье будет очень сложно, если вы его растеряете в погоне за «успеть все», - говорит врач-кардиолог, доктор медицинских наук Юлия Фролова. - Бессонница провоцирует перебои в работе сердца, усталость и повышенную раздражительность.
2. Добавят бодрости и сил регулярные физические нагрузки.
Самое простое и доступное - ходьба быстрым шагом не менее 30-40 минут ежедневно. Она способствует улучшению кровотока, в том числе, в головном мозге. Это повышает тонус.
3. Старайтесь придерживаться здорового питания: овощи, фрукты, зелень, орехи, рыба, птица, цельнозерновые крупы.
4. Избавляйтесь от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем запускают в организме процессы, приводящие к упадку сил.
5. По возможности снижайте стрессы, расслабляйтесь. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, общение с приятными вам людьми, чтение книг, походы в музеи, на выставки и т.д.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Рыжий суперфуд для зрения, почек и сердца: чем полезна тыква и как ее вкусно приготовить
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ