На приступы мигрени влияет не только свет и звук, но даже влажность: из-за чего могут возникать боли
Фото: Motortion Films/Shutterstock/Fotodom
Неожиданно: исследование показало, что как слишком высокая, так и слишком низкая влажность могут стать потенциальными триггерами головной боли. Повышенная влажность часто сопровождается ростом температуры воздуха, что может спровоцировать приступ мигрени. Доказано, что при увеличении температуры на каждые 5,5°C частота головной боли возрастает на 6%. С другой стороны, низкая влажность вызывает сухость воздуха, что может привести к обезвоживанию — известному триггеру мигрени. Недостаток воды в организме (дегидратация) может спровоцировать боль и приступ мигрени. Регулярное употребление воды и поддержание оптимального уровня влажности помогут снизить этот риск.
- Тригером для мигрени может стать что угодно – звук, цвет, свет, запах. Разумеется, стресс, усталость и та же перемена погоды. В целом, любой дискомфорт может стать триггером мигрени, - рассказала врач-невролог, терапевт Иоланта Лялите, автор книги «У меня есть мозг» издательства «Комсомольская правда».- Кроме того, влияет уровень стресса, ежедневная длительность сна, гиподинамия, жизнь в мегаполисе и еще масса причин, отметить которые может только врач. Для снижения вероятности мигрени, вызванной изменениями влажности, рекомендуется поддерживать уровень влажности в помещении в диапазоне 30–50%. Для этого можно использовать увлажнители или осушители воздуха, в зависимости от климатических условий и особенностей помещения.
ПОМОЖЕТ БОТОКС?
- Правда ли, что от мигрени помогает ботокс? Сейчас это довольно доступно, может быть, всем страдающим можно его посоветовать?
- Ботокс действительно многим помогает, но это не препарат первой линии. Вообще профилактировать мигрень нужно тогда, когда мы не справляемся с приступами, либо они слишком частые, либо слишком сильные, либо слишком продолжительные. Потому что цель профилактической терапии не избавиться от мигрени в целом, а просто взять под контроль, чтобы приступы были реже, не такие сильные, не такие длинные и так далее. Нужно понимать, что ботокс это все равно временная мера. И это на самом деле недешево, хотя в Московской области ботокс при мигренях можно сделать по ОМС. Но придется повозиться с оформлением документом.
ОТ КАКОЙ ЕДЫ ГОЛОВА БОЛИТ
Мигрень может спровоцировать даже еда. Это называется мигрень с продуктовым тригером.
- Часто речь идет о продуктах, содержащих тирамин (некоторые сыры, шоколад, красное вино, копчености и др.), - объясняет наш эксперт, - Пациентам, склонным к мигреням, рекомендую вести пищевой дневник параллельно с дневником головной боли, чтобы отслеживать триггеры и избегать их в дальнейшем. И по необходимости соблюдать диету с минимальным наличием продуктов, содержащих тирамин.
Мигрень может спровоцировать даже еда. Фото: Nicoleta Ionescu/Shutterstock/Fotodom
- Какие еще неожиданные причины могут спровоцировать головную боль?
- Триггеры всегда очень индивидуальны, их очень много и, в принципе, что угодно может запустить. Люди, которые ведут дневник, как мы просим, и отмечают, прослеживают, что у них становится триггером, называют какие-то конкретные запахи, конкретные звуки.
Наверное, самое удивительное для меня то, что, хотя это, кстати, мой триггер тоже, то, что избыточный сон вызывает головную боль. То есть мы все нормально воспринимаем, что недостаток сна однозначно вызывает боль. Но мало кто верит, что избыток ее тоже провоцирует.
КСТАТИ
О других причинах головной боли, о том, когда о ней не стоит беспокоиться, можно прочитать в книге нашего эксперта «У меня есть мозг. Здоровье главного органа на долгие годы». Почему кружится голова? Откуда берется шум в ушах? Можно ли предотвратить внезапный инсульт? Как победить изнуряющую бессонницу? Правда ли, что хорошую память в любом возрасте можно натренировать, а игры для смартфона из врагов сделать друзьями, которые помогут сохранить когнитивные способности? Какие анализы и диагностика действительно подскажут возможные проблемы, и главное - как человеку отличить безобидные симптомы «проблем с мозгом» от опасных? На все эти вопросы в книге известного невролога Иоланты Лялите есть точные и понятные ответы, причем с позиции доказательной медицины. Купить книгу можно на маркетплейсах и на сайте издательства «Комсомольская правда» .
Подробнее о мигрени KP.RU рассказывала здесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Еда против старости: ученый назвал простые продукты, которые помогут дожить до 2050 года