Диета для метеозависимых: какие продукты помогут пережить магнитные бури и непогоду
Если некоторые люди способны переносить погодные перемены стойко, то многие все же довольно ярко ощущают и перепады давления, и меняющийся геомагнитный фон. Фото: Estrada Anton/Shutterstock/Fotodom
Мало нам пасмурной погоды и наступающей зимы, которая собирается прийти уже на этой неделе, так еще и Солнце плюется и грозит магнитными бурями.
По осени организм и так подстраивается под смену сезона, сокращение светового дня. А тут еще надвигающийся магнитная буря. И если некоторые люди способны переносить погодные перемены стойко, то многие все же довольно ярко ощущают и перепады давления, и меняющийся геомагнитный фон.
- На самом деле «под прицелом» у плохой погоды очень много кто — люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоники и гипотоники, дети и пожилые, - говорит наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - На изменение атмосферного давления реагируют не только сосуды, в том числе и головного мозга. Надпочечники в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин — гормон стресса, поэтому появляется раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание, повышается сердцебиение. И, конечно, - головная боль, головокружение и общая слабость, озноб. Может даже нарушится пищеварение. Врачи называют это состояние - метеоневроз. И ему можно противостоять. В том числе с помощью питания.
1. Меньше кофе, больше травяных чаев.
Даже если вы любитель крепкого кофе, в переходный период или во время магнитных бурь, сократите употребление до 2 чашек в день (последняя должна быть не позднее 16 часов!).
Отдавайте предпочтение травяным чаям с успокаивающим эффектом – мелисса, ромашка, мята.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
2. Ешьте меньше, но чаще.
- Откажитесь от больших порций и жирной еды: переполненный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, - рекомендует Людмила Денисенко.
3. Налегайте на витамин А и С.
Есть продукты, богатые витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов. В первую очередь, это шиповник, черная смородина, болгарский перец, облепиха. Витамином А богаты морковь (есть ее желательно со сметаной или сливками, так витамин лучше усваивается), говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.
4. Откажитесь от алкоголя.
Он вовсе не расслабляет, а напротив, активизирует нервную систему.
5. При головокружениях поможет массаж.
Легкий самомассаж воротниковой зоны снимет напряжение, тяжесть в голове и сонливость. Не усердствуйте, движения должны быть мягкими, не резкими. Также помогут легкие наклоны, повороты головы, которые снимают скованность в шейных мышцах.
Фото: Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom
6. Высыпайтесь!
- Плохой сон или бессонница повышают метеочувствительность в разы, - предупреждает Людмила Денисенко. – Если не выспались, попробуйте вздремнуть днем 20-30 минут, это поможет вернуть бодрость и силы. А вечером, чтобы легче заснуть, примите теплую ванну с травами или смесью ароматических масел (розмарин, лаванда, лимон).
Снять напряжение также поможет смесь из 20 капель настойки пустырника и 20 капель валерианы (также можно добавить 20 капель боярышника), которая мягко успокоит и поможет заснуть.
7. Не забывайте про назначенные препараты.
И, конечно, не забывайте вовремя принимать назначенные вашим лечащим врачом препараты. А также витамин D, который поддержит иммунитет. Старайтесь не нервничать, не усердствуйте с чрезмерными физическими нагрузками. Но и не лежите на диване – гуляйте не меньше 40 минут в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ