«Двигатель старения - загадочное воспаление, которое мало зависит от вирусов и бактерий»: ученый-иммунолог раскрыл одну из тайн дряхления человека
Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
МИЛЛИАРДЫ МЕРТВЫХ КЛЕТОК В СУТКИ
- Наше тело непрерывно производит клеточный и молекулярный мусор. Его рождается очень много. Представьте себе: по последним научным данным ежедневно в человеческом организме погибает от 50 до 70 млрд клеток. Их частицы активно циркулируют внутри нас и могут причинять ущерб, - рассказывает почетный профессор Болонского университета (Италия) Клаудио Франчески.
Всемирно известный ученый-иммунолог, основоположник теории «воспалительного старения» приехал в Москву и выступил с лекцией в Российском научном центре хирургии им. академика Б.В. Петровского (РНЦХ). Франчески рассказал о загадках и парадоксах старения и долголетия, открытых им за долгие годы научной работы. Сейчас профессору 79 лет. Он в отличной форме и активно ведет совместные исследования с коллегами из Института долголетия РНЦХ и Нижегородского госуниверситета имени Н.И. Лобачевского (ННГУ).
Клаудио Франчески. Фото предоставлено пресс-службой РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского.
ВОСПАЛЕНИЕ, КОТОРОГО НЕ УВИДИШЬ ПО ОБЫЧНЫМ АНАЛИЗАМ
У молодых здоровых людей организм достаточно успешно справляется с удалением мусора собственного производства, поясняет ученый. Хорошо работают механизмы «самопоедания» дефектных компонентов клетки (аутофагия), самоуничтожения поврежденных клеток (апоптоз) и другие. Но с возрастом, с одной стороны, количество «отходов» растет - при делении клеток чаще случаются поломки и т.п. С другой стороны, сама «система очистки» от внутреннего мусора начинает барахлить. Нежелательные частицы дольше задерживаются, накапливаются. На их присутствие реагирует иммунная система - она запускает особую воспалительную реакцию.
«Это слабо выраженное (симптомов нет и по обычным анализам его не увидишь! - Ред.) вялотекущее хроническое системное воспаление. И оно тесно связано со старением», - говорит Клаудио Франчески. Несколько десятков лет назад ученый предложил особый термин: инфламейджинг (от английских слов inflammation - воспаление и aging - старение). И сформулировал теорию воспалительного старения. Ее суть в том, что именно хроническое системное воспаление вносит основной вклад в дряхление организма. На сегодня доказана связь между инфламейджингом и многими возраст-зависимыми заболеваниями. То есть недугами, которые чаще всего развиваются в старшем возрасте и сокращают жизнь людей: сердечно-сосудистыми, онкологическими болезнями, сахарным диабетом, разными формами деменции и т.д.
Основной вклад в дряхление организма вносит хроническое системное воспаление. Фото: PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock/Fotodom
«ПО ПАСПОРТУ 60, БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ - 41»
Разумеется, встает вопрос: можно ли противостоять воспалительному старению? С одной стороны, известны условия, которые равноценны подбрасыванию дров в тлеющее системное воспаление. Они ускоряют увядание организма (см. ниже). С другой стороны, есть способы частично пригасить, замедлить глубинные воспалительные процессы. За счет этого уменьшается риск тяжелых возрастных заболеваний. И биологически организм может оказаться моложе паспортного возраста, обнадеживает Клаудио Франчески.
Так, в исследованиях, проведенных совместно с учеными ННГУ, у некоторых людей была обнаружена разница с цифрой в паспорте, достигавшая 20 лет! «У одного 60-летнего волонтера биологический возраст оказался 41 с небольшим год. В то же время был 41-летний доброволец, чье состояние организма соответствовало 62 годам», - рассказал профессор. Оценку проводили с помощью специального измерителя - «часов воспаления». Так эксперты называют систему научно обоснованных показателей системного воспаления, наиболее точно отражающую биологический возраст. В обычных медицинских лабораториях подобные анализы пока не делают (только в научных центрах). Но со временем, как ожидается, «часы воспаления» могут стать широко доступными. И с их помощью будут составлять индивидуальные «паспорта старения» (см. ниже).
Кстати, системное воспаление при старении напрямую не связано с вторжением вирусов и бактерий - в отличие от классических воспалительных процессов. Хронические инфекции могут вносить вклад в инфламейджинг. Но ведущую роль в воспалительном старении играет клеточный и молекулярный мусор, который производит в ходе жизнедеятельности сам наш организм, подчеркивает профессор Франчески.
ВОПРОС-РЕБРОМ
Как продлить молодость?
Итак, наша задача - противостоять инфламейджингу. Для этого, во-первых, нужно стараться уменьшить воздействие внешних источников, усугубляющих системное воспаление, говорит профессор Франчески. И приводит список таких вредных факторов: нездоровое питание (налегание на фастфуд, сладости и т.д.), загрязненный воздух, хронические стрессы (как психические, так и физические - когда человек постоянно перенапрягается из-за тяжелого физического труда или чрезмерных спортивных нагрузок), ультрафиолетовое излучение (злоупотребление солнечными ваннами), нехватка сна, хронические инфекции (бактериальные, вирусные, грибковые).
Во-вторых, для продления здоровой жизни нужно удалять из организма клеточный, молекулярный и другой накапливающийся внутренний мусор, продолжает профессор. Пока это вопрос будущего. Ученые разрабатывают и тестируют на животных разные способы, в том числе лекарственные препараты. Но сегодня эффективных и безопасных средств для людей нет, подчеркивает Клаудио Франчески. Что бы там ни говорили продавцы БАДов и прочих «омолаживающих эликсиров». Более того, например, перегибы при попытке стимулировать удаление старых, но не утилизированных организмом клеток (сенесцентных), могут ослаблять нашу защиту от рака, предупредил эксперт.
Сегодня эффективных и безопасных средств для борьбы со старением организма нет, что бы там ни говорили продавцы БАДов и прочих «омолаживающих эликсиров». Фото: Yav_Olha/Shutterstock/Fotodom
ЭТО ПРИГОДИТСЯ: «ЗОЛОТЫЕ» ПРАВИЛА ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Пока мы ждем научных прорывов, можно самостоятельно принимать доказанные наукой и доступные нам меры для замедления старения. Да, радикальный омолаживающий эффект эти способы не дадут. Однако точно снизят риски тяжелых возрастных заболеваний. И повысят шансы дожить до появления действительно эффективных и безопасных технологий продления здоровой жизни, считает профессор.
1. Прежде всего ученый советует наладить питание. Клаудио Франчески настаивает: нет ничего лучше средиземноморской диеты. В одной из своих научных работ он доказал: если придерживаться такого рациона в течение года, можно уменьшить биологический возраст на полтора года. Причем, по словам исследователя, большую роль играет оливковое масло. Российские специалисты отмечают, что по свойствам к нему максимально близко льняное масло - в нем так же много ценных «антивозрастных» компонентов. И в любом случае полезны основные составляющие «средиземноморки»: овощи, зелень, фрукты, рыба, орехи, цельнозерновые крупы.
Сладкого (кроме фруктов) желательно избегать. А вот небольшое количество качественного сухого вина (один-два бокала в день), по мнению Франчески, не возбраняется. «Потому что обычно вы испытываете при этом удовольствие, что является обязательной частью эмоционального аспекта [долголетия]», - рассказал профессор в одном из предыдущих интервью. Однако ВОЗ, российский Минздрав и многие врачи придерживаются мнения, что вред алкоголя превышает возможные положительные эффекты. Эксперты призывают минимизировать употребление спиртных напитков.
2. Больше двигайтесь. Но не забывайте, что слишком интенсивные физнагрузки усугубляют системное воспаления (см. выше), напоминает ученый. То есть, по сути, ускоряют старение. «Мы с женой стараемся гулять минимум час в день с небольшой скоростью, - приводит пример разумной активности Клаудио Франчески. - По возможности не пользуйтесь лифтом. Устраивайте себе тренировки дома. Например, если вы работаете за столом, вставайте каждые 40 минут, немного пройдитесь».
3. Ищите способы снижения психологического стресса. Увы, он вносит мощный вклад в преждевременное дряхление организма. Если не получается управлять стрессом самостоятельно, обращайтесь к специалистам - психологам и психотерапевтам.
4. Повышайте свою эрудицию, стремитесь узнавать новое, общаться с приятными вам людьми - все это вклад в здоровое долголетие.
5. Высыпайтесь. «Сон - лучший «очиститель» мозга от накапливающегося молекулярного мусора, - подчеркивает профессор Франчески. - Полноценный ночной отдых доказанно помогает предотвращать болезнь Альцгеймера и другие формы деменции».
КСТАТИ
Кортизол тормозит увядание?
- В нашем теле постоянно вырабатывается кортизол (известный как «гормон стресса». - Ред.). Если его чрезмерно много, это плохо. Но! В то же время он нужен, чтобы справляться с воспалением. Поэтому, если у вас в организме недостаточное количество кортизола, уровень системного воспаления взлетит (это может означать, что старение ускорится. - Ред.), - отмечает профессор Франчески. - Словом, тело постоянно балансирует, вырабатывая провоспалительные и антивоспалительные компоненты. Если последних недостаточно, то воспаление зашкаливает.
Однако достоверных исследований о роли кортизола пока не хватает. Нужны более точные данные, признает эксперт.
В ТЕМУ
«Паспорта старения» для продления жизни
Недавно в престижном международном журнале Nature Aging опубликованы результаты совместной научной работы Клаудио Франчески и директора Института долголетия РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, члена-корреспондента РАН Алексея Москалева.
- В этом году исполнилось 25 лет с момента, когда профессор Франчески сформулировал иммуновоспалительную теорию старения («инфламмейджинг»). Наша совместная научная статья посвящена перспективам управления хроническим воспалением, связанным со старением (то есть, по сути - подходам для замедления старения и продления здоровой жизни. - Ред.), - рассказал «КП» профессор Москалев. - В том числе, речь идет о специальных «часах воспаления», которые позволяют измерить воспалительный биологический возраст. Это дает возможность не только оценить текущее состояние организма. Но и спрогнозировать риски развития возраст-ассоциированных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета и других).
Известно несколько ключевых стратегий замедления воспалительных процессов, отмечает ученый. Среди них правильное питание, регулярные физические упражнения, полноценный сон и др. «Их эффективность у разных людей может отличаться», - подчеркивает Алексей Москалев. В статье прогнозируется, что в будущем появится возможность создавать индивидуальные «паспорта старения», которые будут учитывать уровень воспалительных маркеров и другие показатели. «Это позволит подбирать максимально эффективные способы для сохранения здоровья персонально для каждого конкретного человека», - говорит эксперт.
Продолжение следует. Что неожиданного и необычного обнаружила команда профессора Франчески, изучая организмы супердолгожителей - об этом читайте в ближайшее время в разделе «Здоровье» на KP.RU.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пять признаков, что вы проживете до 100 лет
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ