Как сохранить ясность ума до глубокой старости: правила здорового человека от ведущего программы «О самом главном» Сергея Агапкина

Сергей Агапкин с коллегами, другими ведущими передачи «О самом главном». Фото — телеканал «Россия»

Сергей Агапкин 19 ноября 2025 года отмечает 50-летие. Врач-реабилитолог, ведущий программ «О самом главном» и «Формула еды» на телеканале «Россия» Сергей Агапкин ответил на «юбилейные вопросы» сайта KP.RU.

- Сергей, с днем рождения! В телеграм-канале вы всех приглашаете к себе на юбилей. Как будете отмечать?

- Буду отмечать весело и с огоньком! Придут те, кому захочется, будем говорить друг другу приятные вещи и радоваться жизни. План такой.

- Всегда популярны советы на тему секретов долголетия. Подарите на свой юбилей краткий свод правил жизни, советов — как жить, чтобы не вредить организму, а наоборот помогать себе? Может быть, пять или десять привычек-правил, которые надо выработать. И что из этого вы сами соблюдаете, а к чему только стремитесь?

- Мне вообще казалось, что на день рождения делают подарки тому, у кого день рождения. А у вас какая-то другая философия. Это немного необычно. Ну хорошо. Если по-простому, привычка номер один – спать. Спать достаточное время. Всегда найдутся какие-то дела, ради которых захочется пожертвовать временем ночного сна. Делать этого не нужно. Нужно себя приучать к тому, чтобы спать не меньше 8 — 9 часов в день. Спать в темноте, в проветриваемом помещении, может быть, даже с берушами, чтобы делать это хорошо и качественно, чтобы высыпаться. Можно очень долго лишать себя сна, спать на час меньше, на два, и будет казаться даже, что в жизни все хорошо, но рано или поздно это все аукнется.

Сергей Агапкин 15 лет ведет передачу «О самом главном». Фото — телеканал «Россия»

Второе — периодически не есть, то есть иногда устраивать себе разгрузку. Будет ли это один раз в неделю, или три раза в месяц, или просто 12 часов без еды. Современному человеку, увы, надо вспомнить, что когда-то наши предки не доедали, и устраивать себе периодически то же самое. В крайнем случае, просто ограничивать калорийность рациона.

И третье, естественно, это привычка физически активничать. Надо найти для себя какой-то вид физической активности, который вызывает зависимость, который не доставляет мучений. Невозможно заставить себя и заставлять пожизненно заниматься чем-то неприятным, поэтому очень важно перепробовать все и найти что-то свое: кому велосипед, кому бег, кому плавание в бассейне, или танцы, или штанга, или йога. Оно обязательно есть, просто у каждого человека свое. Дома или в фитнес-клубе, в йога-центре или в парке — тут тоже надо поискать свой вариант, где комфортно заниматься. Надо найти то, от чего тебя не воротит, чем хочется заниматься, и дальше просто это делать.

Я бы сказал, что этих трех правил будет достаточно. Что я из этого соблюдаю? Да, собственно, все и соблюдаю. Даже в тех случаях, когда не удается поспать ночью, я стараюсь добрать в свободное время, например, в переездах каких-нибудь.

- Вы уже 15 лет в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия». Есть что-то, чему вы захотели научиться у коллег по программе? Опять же речь о привычках, характере и тому подобное...

- Не припомню такого, признаться, чтобы у меня возникало желание что-то скопировать из привычек, характера у кого-то из коллег. У меня высокая степень принятия себя, и пытаться себя переделать под других людей, даже которые мне очень нравятся, которых я уважаю, я не вижу особого смысла. Мы все по-своему замечательные, но, мне кажется, не надо стараться стать таким же, как все остальные, какими бы хорошими они ни были.

- Что у вас хорошего, значимого в жизни за минувший год произошло, что вы могли бы назвать подарком к юбилею?

- Не могу гневить судьбу, в принципе большую часть из того, что произошло, я могу назвать насколько-то значимым. Но назвать что-то каким-то подарком к юбилею, чтобы какое-то событие из ряда выбивалось, наверное, не смогу. Но опять же не потому, что со мной ничего хорошего не произошло, а потому, что все, что со мной происходит из года в год — это хорошие вещи. Меня окружают хорошие люди, которые совершают хорошие поступки. Это происходит не только в год моего 50-летия, это вообще происходит.

Сергей Агапкин отмечает 50-й день рождения

Фото: Личная страница героя публикации в соцсети.

- Мы все сегодня хотим быть зожниками. Кто как может. А как сохранить до глубокой старости ясность ума? Помимо того, что читать советы не в соцсетях, а у докторов.

- Я хочу развеять здесь иллюзию: советы одинаково нелепые и одинаково прекрасные могут давать люди совершенно разных профессий. Я встречал немало глупых советов, которые давали люди с медицинским образованием. И продолжаю читать периодически замечательные, очень разумные советы, которые дают люди без него. Потому что умный человек – это не профессия, умный человек – это состояние. Как сохранить ясность ума? Помнить замечательную мысль, что организм сохраняет только то, что использует. У ума есть только одно свойство, которое делает его умом — это познание. В тот момент, когда человеческий мозг перестает познавать новое, в тот момент, когда человек перестает себя заставлять изучать что-то новое, будь то новый танец, новый язык, новая профессия, новое хобби, мозг человека начинает умирать. Сначала потихонечку, потом все быстрее, быстрее, быстрее. Поэтому лучший способ сохранить мозг до позднего возраста в нормальном состоянии — это жить, как ребенок. Ребенок все время познает окружающий мир, постоянно узнает что-то новое, узнает что-то о других людях, узнает что-то о себе, о мире. И вот это, мне кажется, самое главное, что необходимо сохранить для того, чтобы мозги были целы.

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Надежда Бабкина - про французское белье, кто в доме главный и концерты в зоне СВО