Хуже учится, постоянно ленится, хватает инфекцию: почему детям так тяжело в конце осени
В конце осени мы чаще замечаем, что ребенок вялый, не может собраться, нахватал двоек в школе, часто болеет. Это может быть как следствием перегрузок, так и нехваткой важных элементов.
Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП
В конце осени мы чаще замечаем, что ребенок вялый, не может собраться, нахватал двоек в школе, часто болеет. Это может быть как следствием перегрузок, так и нехваткой важных элементов.
Что может подорвать здоровье ребенка, рассказала врач-педиатр, гастроэнтеролог Сеченовского центра материнства и детства Светлана Жучкова.
ОМЕГА-3 НЕ ХВАТАЕТ ВСЕМ
Ученые Сеченовского Университета опубликовали исследование, в котором объяснили, как нехватка Омега-3 влияет на организм ребенка.
Известно, что полиненасыщенные жирные кислоты помогают в синтезе важных веществ, обладают противовоспалительным действием, влияют на развитие мозга, глаз, репродуктивной системы. Анализы брали у 90 детей – и совсем малышей, и подростков. И у всех оказался дефицит таких кислот.
- Это взрослые знают, как полезна средиземноморская диета, в основе которой рыба, морепродукты, масла, овощи, цельнозерновые продукты, а детей редко можно соблазнить рыбой и салатами, - говорит Светлана Жучкова. – Детям - участникам нашего исследования – мы в течение месяца давали рыбий жир из дикого камчатского лосося. В результате они стали меньше болеть, а если и заболевали, то легче переносили инфекцию. У детей улучшилась память, внимание, сон и аппетит, уменьшилась тревожность. Как следствие, повысилась усидчивость и успеваемость в школе.
ТРИ ОШИБКИ В ПИТАНИИ ДЕТЕЙ
- Я часто отмечаю, что подросткам со слабостью, длительно сохраняющейся небольшой температурой, низким артериальным давлением диагностируют анемию и назначают препараты железа и магния, - рассказывает Светлана Жучкова. - На самом деле у этих девушек и юношей выявляется дефицит витаминов группы В и витамина Д, Омега-3 жирных кислот. Но что важно: мы, конечно, можем выявить дефициты, назначить – те же Омега3, Омега-6, железо, цинк, витамин C, D. Но ни одна добавка не заменит полноценного питания.
Вот важные моменты:
* Если ребенок питается сплошными углеводами - макаронами, хлебом, печеньем, то это сказывается на развитии его нервной системы, приводит к дефициту микро- и макронутриентов, снижает иммунитет.
* Творожки и сладкие йогурты вместо сыра и творога плохо влияют на микробиоту кишечника и развивают неправильные пищевые привычки.
* Любовь к фастфуду и замороженной еде также становится причиной низкого иммунитета.
КАКУЮ НАГРУЗКУ ВЫБРАТЬ
Светлана Жучкова уверена, что не стоит избыточно заставлять ребенка заниматься спортом - достаточно одного часа два-три раза в неделю. И спорт спорту рознь, все зависит от наличия различных заболеваний:
* Детям с хроническими заболеваниями носоглотки рекомендованы занятия зимними видами спорта. Фигурное катание или непрофессиональный хоккей – лучшее лекарство от ларингитов, ринитов, фарингитов.
* Хорошо укрепляют, улучшают физическую форму и выносливость занятия плаванием, легкой атлетикой, боевыми искусствам, велосипедный спорт, футбол, волейбол, баскетбол. Они развивают еще и социальные навыки. «Дети, посещающие секции, становятся более крепкими, реже болеют, улучшается их нервно-психическое состояние», - отмечает педиатр.
* Самое простое – это прогулки на свежем воздухе, лучше всего в парке, не меньше часа в день.
- Конечно, при занятиях спортом профессионально повышается и риск различных травм, переломов, растяжений и это нужно учитывать, - говорит Светлана Жучкова. - Поэтому важно обязательно поддерживать хорошее состояние костно-мышечной системы, контролировать, чтобы питание ребенка было сбалансированным, было достаточно белка и незаменимых аминокислот, правильных жиров, витаминов, железа и кальция.
КСТАТИ
Из-за чего еще дети чаще болеют
* Дефицит или избыток веса: и полные, и излишне худе дети чаще болеют.
* Наследственность: если в семье были бронхиальная астма, сахарный диабет, псориаз, у ребенка большой риск аутоиммунного заболевания. Ребенок может чаще болеть с бронхитами и пневмониями. «Если вовремя обратить на это внимание, изменить образ жизни пациента, то можно предотвратить заболевание или существенно снизить его тяжесть», - говорит Светлана Жучкова.
* Изменения в поведении, эмоциональном состоянии ребенка – либо слишком перевозбужден, либо вялый, стал хуже учиться. Причин может быть множество, начиная с дефицита необходимых микро- и макронутриентов и заканчивая психическим расстройством, которое также нужно вовремя начать лечить.
*Ребенок отказывается от полезных продуктов, у него появились проблемы с ЖКТ, хуже растет, а кожа стала сухой. Велика вероятность, что так проявляется аллергия или непереносимость, например, белков коровьего молока, лактозы или глютена. «Такие расстройства есть более чем у 30 процентов детей, - говорит эксперт. - Особенно часто они возникают у недоношенных детей или тяжело перенесших какие-либо инфекции, в том числе COVID-19, а также при аллергии в семье».
Хронические воспаления в стенке кишечника приводят к дефицитным состояниям макро- и микронутриентов, повышается проницаемость для различных аллергенов. Сейчас можно сделать генетический анализ, сдать анализ крови на пищевые аллергены и вовремя назначить необходимое лечение, скорректировать рацион и не допустить развитие серьезных осложнений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Предновогодняя тоска: почему многих раздражает подготовка к празднику
Как белка в колесе: Как отличить усталость от выгорания и тревожных расстройств
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ