Бесплатный фитнес после новогодних каникул: что спасет от переедания и тяжести в теле

Регулярна практика потягушек – по-научному – растяжки – это еще и снижение риска хронических заболеваний, улучшение качества сна, снижение уровня стресса

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

После новогодних праздников, когда столы ломились от угощений, а диван стал лучшим другом, многие из нас чувствуют предательскую лень и тяжесть в теле. Однако есть простой и приятный способ встряхнуться и вернуться к активной жизни и это утренние потягушки. Как отмечает врач-педиатр, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских болезней Сеченовского Университета Павел Бережанский в своем Telegram-канале, «каждый знает, как приятно, проснувшись, сутра сладко потянуться. А, между прочим, это очень важно для здоровья! Не забываем делать потягушки по утрам! Это просто и доступно каждому!».

Почему потягушки так полезны именно сейчас?

В постновогодний период, когда организм адаптируется после переедания и малоподвижности, потягушки помогают мягко разбудить тело. Этот естественный и доступный каждому ритуал пробуждения очень полезен для здоровья.

Что нам дают потягушки?

- Активизация кровотока и обмена веществ: потягивания стимулируют мышцы, ускоряя циркуляцию крови и метаболизм, что помогает избавиться от застоя после ночного отдыха или праздничного безделья.

- Снятие скованности в мышцах: после сна (или новогодних зависаний перед телевизором) мышцы шеи и спины часто затекают. Потягушки снимают напряжение, возвращая гибкость и комфорт.

- Насыщение кислородом и повышение тонуса: такое простое действие как потягивание обогащает организм кислородом, пробуждает нервную систему и готовит к продуктивному дню — идеально для тех, кто внедряет в новый год полезные привычки. А еще хороший приток крови к мозгу и его питание – это хорошая память и активное мышление, активация нашей сообразительности.

- Расслабление и хорошее настроение: как подчеркивает доктор Бережанский, потягушки — это настоящее счастье, особенно под теплым одеялом в морозное утро. Они не только расслабляют, но и задают позитивный тон на весь день, помогая выработке дофамина и серотонина – веществ, которые помогают нам быть довольными и счастливыми.

- Регулярна практика потягушек – по-научному – растяжки – это еще и снижение риска хронических заболеваний, улучшение качества сна, снижение уровня стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Синдром праздничного сердца»: почему вместо новогоднего стола велик риск оказаться в больнице

Как победить похмелье после новогодней ночи: пошаговая инструкция от врача

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Какие сериалы стоит посмотреть на этих новогодних праздниках