Совместные обеды с бабушками-дедушками продляют им годы жизни

Доктор Павлова посоветовала обедать с бабушками ради их здоровья

Оксана НАРАЛЕНКОВА

Фото: PeopleImages/Shutterstock/Fotodom

Ученые из Университета Флиндерс (Австралия) провели масштабный систематический обзор, обобщив данные 24 исследований с участием более 80 000 человек в возрасте от 65 лет. Хотели посмотреть, как привычка есть в одиночестве влияет на здоровье пожилых людей.

Оказалось, что те, кому приходилось трапезничать в одиночестве, существенно проигрывали семейным.

Три минуса еды в одиночестве:

1. Рацион скудный.

В одиночестве люди едят значительно меньше фруктов, овощей и мяса. В целом питание менее разнообразное и полноценное. И дело здесь явно не только в деньгах. Просто "для себя" часто стараться на кухне не хочется.

2. Выше риск потери веса и хрупкости.

У «одиноких едоков» чаще была непреднамеренная потеря веса и признаки саркопении (возрастного истощения мышечной массы), что напрямую ведет к слабости и повышает риск падений.

3. Меньше удовольствия от еды.

Без компании даже самая вкусная еда кажется не такой привлекательной, а значит и аппетит снижается. Ну а без радости и пользы от еды меньше.

Фото: CrispyPork/Shutterstock/Fotodom

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Зухра Павлова, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор популярного Telegram-канала «Доктор Павлова, эндокринолог» и книги «Обман веществ» рекомендует:

- Почаще заглядывайте на обед к бабушкам и дедушкам — так у них будет меньше проблем со здоровьем.

Если рядом есть человек, с которым хочется вместе поесть, значит повышается и удовольствие от еды, выбираются более здоровые и качественные продукты.

Доктор Павлова предлагает не откладывать заботу о близких в долгий ящик:

- Прямо сейчас позвоните своим родителям/пожилым родственникам и сообщите, что сегодня вы заедете к ним пообедать или поужинать.

ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА СОВМЕСТНОЙ ТРАПЕЗЫ

1. Регулярность. Вместо формального «наскока» на чай, запланируйте совместный обед или ужин. Привезите готовые блюда или приготовьте их вместе. Кстати, совместное приготовление еды и последующий обед/ужин – это двойная порция общения и пользы.

2. Организуйте «воскресные семейные ужины». Сделайте традицией хотя бы раз в неделю собираться за одним столом всей семьей, обязательно приглашая старшее поколение. Это не только поддержит их здоровье, но и укрепит семейные связи.

3. Создайте «клуб по интересам» за обедом. Если ваши пожилые родственники активны, предложите им договориться с друзьями или соседями о совместных обедах. Это может стать прекрасным поводом для регулярных встреч.

4. Спросите не только «Как здоровье?», но и включайте вопросы о том, как проходят приемы пищи, в ваше обычное общение с пожилыми близкими. Это поможет вовремя заметить тревожные сигналы.

- Иногда самый простой способ поддержать здоровье близких — просто посидеть рядом за столом. Такие маленькие ритуалы делают жизнь качественнее (и не только вашу), - считает Зухра Павлова.