После праздников ребенок стал скандалить и лениться: как помочь школьникам вернуться в ритм

Возвращение в школу после каникул — момент посильного дискомфорта: да, ребенку тяжело, но он способен это выдержать

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Казалось бы, только что позади остались две недели каникул. Школяры должны были отдохнуть от души! Кто-то и ходит на уроки с новыми силами. Но во многих семьях младшеклассников каждое утро - скандал. Симуляция хвороб, слезы, крики и прямой отказ идти в школу. Что случилось? Детей накрыл «синдром послепраздничной адаптации».

- Родители в это время, после длинных новогодних каникул, часто недоумевают: вчера же все проговорили, собрали рюкзак, а утром внезапная истерика и «не хочу в школу», - говорит психолог-терапевт Анастасия Кононова. – А с учебы приходит уставший, недовольный, и родители сомневаются - может, в классе проблемы? Начинают допрашивать, нервничать, давить. Давайте разбираться.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ДЕТСКИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Вспоминайте себя школьником: вы четыре месяца вставали в 7 утра, сидели за партой, напрягали мозг, контролировали себя, а потом — бац! — и можно спать до обеда, есть когда хочется, играть сколько хочется, смотреть мультики и ничего не делать. Тело запоминает, нервная система перестраивается, и мозг привыкает к новому режиму быстрее, чем мы думаем — на это уходит всего 3-5 дней.

- Дело в том, что префронтальная кора головного мозга — та самая часть, которая отвечает за планирование, самоконтроль и произвольное внимание — окончательно созревает только к 20 годам, - поясняет Анастасия Кононова. - У младших школьников она еще в активной стадии развития, поэтому переключение между режимами «отдых» и «учеба» дается им особенно тяжело. Это похоже на то, как если бы вы две недели не тренировались, полностью расслабились, а потом вас попросили станцевать сложную хореографию без репетиции — мышцы помнят движения, но выполнить их сразу на прежнем уровне почти невозможно.

ПОЧЕМУ МЛАДШИМ ШКОЛЬНИКАМ ОСОБЕННО ТЯЖЕЛО?

- Дети до 10 лет еще не умеют управлять своим состоянием так, как это делают подростки или взрослые, потому что у них только формируется произвольность — способность делать «надо» вместо «хочу», - объясняет психолог. - Мозг ребенка устроен так, что ему нужна внешняя опора — взрослый, который помогает регулировать состояние, пока он не научился делать это сам. Во время каникул эта «мышца произвольности» расслабляется, и когда ее снова нужно напрячь — возникает боль, как после долгого перерыва в спортзале.

К тому же у младших школьников сильнее работает эмоциональная память — они запоминают не столько факты («я учился, и всё было нормально»), сколько ощущения и чувства. А последнее ощущение от учебы перед каникулами часто было именно таким: «я устал, мне тяжело, хочу отдыхать».

Семейный терапевт Вирджиния Сатир называла это «эмоциональным следом» — когда тело помнит не событие, а переживание, и именно это переживание всплывает первым в сознании ребенка морозным январским утром, когда мы будим своих малышей и зовем одеваться в школу.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ АДАПТАЦИЯ И КАК ВЕСТИ СЕБЯ РОДИТЕЛЯМ?

- Обычно процесс возвращения в учебный ритм занимает от 5 дней до двух недель, - говорит Анастасия Кононова. – Даже если этого еще не произошло, главное, помните – это не капризы вашего ребенка, а нормальная физиологическая реакция. В конце концов, и вам не так легко вернуться в рабочий режим, верно?

Но что делать родителям, когда каждое утро начинается со слез и сопротивления?

Главное – не считать себя плохими родителями, даже если не всегда удается совладать со своими эмоциями. Знаменитый британский психоаналитик Дональд Винникотт говорил о важности «достаточно хорошей матери» — не идеальной, которая предвосхищает каждое желание своего чада и не дает ему столкнуться ни с какими трудностями, а той, которая позволяет испытывать посильный дискомфорт, оставаясь при этом рядом для поддержки.

Обычно процесс возвращения в учебный ритм занимает от 5 дней до двух недель

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

- Возвращение в школу после каникул — как раз такой момент посильного дискомфорта: да, ребенку тяжело, но он способен это выдержать, если родитель не паникует, не спасает и не обесценивает его переживания, а просто остается рядом, - говорит психолог Кононова.

По пунктам:

1. Признать свои чувства.

Да, вам тоже тяжело, вы устали и было бы просто замечательно, если бы ваше солнышко спокойно и с улыбкой отправилось в школу. Но сейчас все так, как есть, и вашему ребенку не просто, а это значит, нужно самим быть сильнее и дать свою поддержку.

2. Важно разделить чувства и поведение.

Чувствовать нежелание идти в школу — нормально. А кричать, кидать портфель, бить брата/сестру или маму – уже плохо. Тогда можно сказать: «Я вижу, ты злишься. Злиться можно. Драться нельзя. Ты можешь топнуть ногой, нарисовать злой рисунок или сказать словами, как тебе плохо».

3. Избегайте обесценивания.

Фразы вроде «Не выдумывай, все ходят в школу», «Ничего страшного не происходит», «Прекрати ныть» — они не помогают, а только усиливают ощущение одиночества у малыша и создают расстояние в ваших отношениях. Вместо этого попробуйте назвать чувство: «Похоже, тебе правда тяжело вставать так рано» или «Я вижу, ты расстроен, что каникулы закончились».

Простое признание чувств часто снимает половину напряжения, ребенок чувствует, что его понимают и что с ним заодно и становится ближе с вами.

Главное – не считать себя плохими родителями, даже если не всегда удается совладать со своими эмоциями

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

ЕСЛИ ИСТЕРИКИ НЕ КОНЧАЮТСЯ: ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ РЕАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ

Если через три недели ваш ученик все еще с трудом просыпается, плачет каждое утро, жалуется на головную боль или живот, отказывается идти в школу — стоит присмотреться внимательнее. Возможно, дело не в адаптации, а в том, что в школе действительно что-то не так.

- Не упускайте своих детей: тики, энурез, агрессия, ночные кошмары, резкое падение успеваемости - признаки, которые должны вас насторожить, - говорит психолог. - Верьте своему ребенку и будьте на его стороне.

Важные слова, которые нужно услышать: «Меня обижают», «Учительница кричит», «Я боюсь идти в школу» - эти слова могут быть сигналом для того, чтобы вы разобрались в ситуации.

ЧТО НЕ ПОМОГАЕТ В АДАПТАЦИИ РЕБЕНКА: ЧЕГО НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ

- Ругать за лень.

- Стыдить («другие же идут нормально»).

- Игнорировать («соберись, ты уже большой»).

- Запугивать («будешь так ныть — вообще без телефона останешься и будешь дворником работать»).

- Есть принципиальная разница между «я вижу, тебе трудно, и я рядом» и «бедненький мой, как же тебя мучают в этой ужасной школе». Малыш считывает тревогу родителей, как самый точный сейсмограф. Если родители с тревогой думают «как же он там справится, бедненький», то ученик тоже начинает думать, что не справится. Ребенок смотрит на лицо матери, как в зеркало. Если там страх — значит, что-то опасно, - отмечает Анастасия Кононова.

ЧТО ПОМОГАЕТ?

* Говорить о том, что ему тяжело, называть это вслух: «Да, я вижу, тебе правда трудно. Тело отвыкло. Это пройдёт, просто нужно время».

* Давать больше телесного контакта, потому что прикосновения снижают уровень кортизола (гормона стресса) и повышают окситоцин — обнять, погладить по голове, посидеть рядом перед сном, подержать за руку по дороге в школу, нашептать приятных слов поддержки перед сном.

* Создать маленький ритуал возвращения — например, в воскресенье вместе собрать портфель, выбрать одежду на неделю, приготовить любимый завтрак на понедельник или придумать «утреннюю песню», которую будете слушать по дороге

- Дети, особенно малыши, редко симулируют и притворяются: им действительно тяжело адаптироваться, их нервная система перестраивается и мозг буквально работает на пределе возможностей в эти первые дни, - говорит Анастасия Кононова. - Но это не значит, что они сломаются или что вы, взрослые, должны во что бы то ни стало облегчить им путь, лишая трудностей. Ваша задача — не спасать, не давить и не игнорировать. Просто быть рядом, признавать, что да, трудно, и верить всем сердцем, что ваше любимое дитятко справится. Потому что он справлялся раньше, справлялся множество раз, и справится снова — просто дайте ему немного времени вернуться к себе школьному, к этой версии себя, которая знает, как вставать по будильнику и делать домашние задания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как вернуться в рабочий ритм после долгих каникул: важные советы для первой недели года

Сколько должен длиться дневной сон: Природа дала нам конкретное время

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

В семье подросток: стихийное бедствие или повод наконец-то поговорить по-взрослому