На улицу – только после еды: Пять правил для выживания в январский мороз
Соблюдайте принцип многослойности в одежде: воздушные прослойки между слоями лучше всего удерживают тепло.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Почти по всей России сейчас трещат суровые январские морозы. В некоторых регионах -30 днем — это «потеплело». Даже в Москве в выходные будет -15…-22, что не привыкшим к морозам столичным жителям может показаться экстремальным холодом.
Как отмечает доктор медицинских наук Нина Вишневская, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности Пермского Политеха, температура воздуха от минус 25 — не для прогулок. Лучше сидеть дома, ограничиваясь только необходимыми вылазками: в ближайший магазин или на помощь тем, кто в ней нуждается.
Но если уж приходится выходить, то соблюдайте важные правила:
1. Одевайтесь как капуста.
Соблюдайте принцип многослойности в одежде: воздушные прослойки между слоями лучше всего удерживают тепло.
2. Обувь — на размер больше.
- Обувь для морозов должна быть на размер больше привычного и обязательно с войлочными стельками для дополнительной теплоизоляции, — уверяет Нина Вишневская. — Это необходимо не просто для комфорта, а для создания внутри «теплового буфера»: неплотно прилегающая обувь удерживает слой теплого воздуха вокруг стопы, который и является главным изолятором.
А если обувь тесная, то она не просто сдавливает ногу, но и нарушает кровообращение, лишает ступни этой естественной воздушной прослойки, из-за чего они начинают мерзнуть гораздо быстрее.
3. На улицу — только после теплой еды.
Перед выходом на улицу важно поесть теплой еды или хотя бы выпить стакан горячего чая (но не кипятка). Выход — не раньше, чем через 10 минут после еды или напитка.
4. Детям и пожилым людям в такую погоду лучше оставаться дома.
- Их система теплообмена менее эффективна, что делает их крайне уязвимыми, — объясняет Нина Вишневская. — Людям с хроническими заболеваниями также необходимо быть особенно осторожными и по возможности совсем не выходить на улицу в сильные морозы, при необходимости пользуясь помощью других людей или службами доставки.
5. Передвигайтесь перебежками.
Не в смысле бегом. Просто старайтесь не проводить на морозе слишком много времени. Периодически заходите в ТЦ или магазины, чтобы погреться.
— Для тех, чья работа связана с пребыванием на открытом воздухе, существуют специальные нормативы. Работодатели обязаны обеспечивать сотрудников специальной утепленной одеждой, оборудовать отапливаемые места для обогрева (температура в них должна быть комфортной +20…+21С). Также работодатель обязан устанавливать порядок предоставления дополнительных перерывов и горячего питания. Каждый работник должен быть проинструктирован о рисках переохлаждения и правилах поведения на морозе, — объясняет эксперт ПНИПУ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Искусство быть капустой: вспоминаем, как правильно одеваться в сильные морозы
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ