Может быть так же опасно, как и курение: ученые назвали серьезный фактор, сокращающий жизнь
Исследователи не ожидали, что нехватка сна будет настолько тесно связана с продолжительностью жизни
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Спать – это хорошо. Правильно и долго спать – еще лучше. Очередное подтверждение, что сон – один из главных факторов долгой и здоровой жизни, опубликовано в SleepAdvances.
Исследование Университета здравоохранения и науки Орегона совместно обобщило данные миллионов американцев в разных штатах, чтобы понять простую вещь: слишком короткий сон и жизнь делает короче. Они сравнили ожидаемую продолжительность жизни в каждом штате, а потом данные опросов об образе жизни испытуемых и исследования их здоровья.
Даже недостаток движения и плохое питание не дает серьезный прирост ранней смертности. А вот сон менее 7 часов в сутки становится серьезным фактором сокращения жизни. Почти как курение. Исследователи нарисовали статистические модели, в которых отобразили годовую корреляцию между сном и продолжительностью жизни в каждом штате США.
— Я не ожидал, что нехватка сна будет настолько тесно связана с продолжительностью жизни, — сказал Medicalxpress главный автор исследования Эндрю МакХилл, доцент Института наук о охране труда. - Мы всегда считали, что сон важен. И это интуитивно понятно, и даже логично. Но все равно было поразительно видеть, как это так ярко реализовано в наших расчетных моделях. Я физиолог сна, который понимает пользу сна для здоровья, и все равно поражен. Наше исследование в очередной раз подтверждает: людям действительно стоит стремиться спать от 7 до 9 часов, если это возможно.
Как отметил МакХилл, недостаток сна влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы, а также работу мозга, что и приводит к риску ранней смерти.
Так что не откладывайте сон на завтра, лучше лягте пораньше сегодня.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Легкий способ бросить дурить: как я избавилась от курения благодаря одной известной книге
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ