"Не очень-то вежливо уходить из гостей сразу, как ты наелся": Простые рекомендации, как не перебрать, отправляясь в гости

Фото: aire images/Getty Images

В новогодние каникулы мы ходим в гости с подарками, обнимаемся с родными и друзьями — и неизбежно оказываемся у накрытых столов. Чтобы праздник остался в памяти теплом встреч, а не тяжестью в желудке, диетологи и Роспотребнадзор рекомендуют придерживаться пяти простых правил.

1. Огласите все меню, пожалуйста! Не бросайтесь на еду сразу.

Спокойно обойдите стол, выберите то, что действительно хочется попробовать, и положите себе небольшую порцию. Если способ подачи – перемена блюд, попросите рассказать хозяйку, а что гастрономическое ожидается за вечер.

Откладывайте вилку после каждого кусочка. Диетологи Техасского университета напоминают: сигнал сытости от желудка до мозга идет 10–20 минут. Кто ест медленно — тот успевает услышать «стоп» и не переедает.

2. Отходите от стола

Запахи и вид еды — мощнейший стимул аппетита, предупреждает Роспотребнадзор. Отойдите в другую комнату, поговорите, поиграйте с детьми. Интересный разговор отвлекает от тарелок лучше любых усилий воли. Главное — не ввязывайтесь в споры: стресс многие привыкли «заедать».

3. Танцуйте, пойте, гуляйте!

Один час активных танцев под новогодние треки сжигает больше 300 ккал — это целая порция оливье в 160 грамм. Движение — лучший способ потратить калории с удовольствием и не дать им осесть на талии.

4. Помните: Новый год — это про людей, а не про еду

Мудрый Кролик в мультике про Винни Пуха не зря говорил «Не очень-то вежливо уходить из гостей сразу, как ты наелся». Так что помним: мы встречаемся не для еды, а для общения. Обнимайте бабушку, фотографируйтесь с племянниками, смейтесь до слез над старыми историями. Поиграйте в новогодний дружеский квиз. Еда — всего лишь фон для главного: тепла и радости встречи.

5. Пейте воду, а не «ешьте» жажду

Часто мы принимаем легкую жажду за голод и вместо стакана воды хватаем бутерброд. Держите рядом бутылку чистой воды — это простой способ съесть меньше сладкого и соленого.

Соблюдайте эти пять правил — и новогодние походы в гости оставят только приятные воспоминания и легкость в теле.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Боли после застолья из-за обострения гастрита - большой миф»: гастроэнтеролог раскрыл главные заблуждения о проблемах с пищеварением в праздники

Можно ли отбить тягу к перееданию ультразвуком: как ученые и врачи используют стимуляцию мозга для борьбы с «болезнями века»

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Какие сериалы стоит посмотреть на этих новогодних праздниках