Долгую жизнь надо тренировать с детства: от чего зависит, доживете вы до 100 лет или нет
Нужно с детства хорошо высыпаться и чаще гулять,поддерживать разрешенную физическую активность
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
В Москве прошел XXVII Конгресс российских педиатров с международным участием. Крупнейшее научное мероприятие традиционно проходит под эгидой Союза педиатров России, одного из старейших и крупнейших профессиональных объединений страны. На пленарном заседании «Здоровое долголетие начинается с детства» обсуждали, что долгожительство закладывается даже с утробы матери, а не просто с ранних лет ребенка. И забота о здоровье будущего долгожителя – это также ответственность родителей.
- Существует очень серьезное заболевание – хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), которая обычно стартует в 40-50 лет, серьезно нарушая качество жизни и укорачивая ее, - рассказала д.м.н., профессор, академик РАН, председатель Союза педиатров России Лейла Намазова-Баранова. – К сожалению, эта болезнь не лечится, можно только облегчать состояние. При этом мало кто задумывается, что развиваться болезнь начинает за десятки лет до первой манифестации (появления первых симптомов – прим. Ред.).
Перинатальные факторы риска для развития ХОБЛ (неблагоприятные факторы, которые влияют на исход беременности и родов):
* Курение матери.
* Преждевременные роды (из-за чего легкие ребенка могут не вовремя или неправильно раскрыться).
* Плохое питание матери (что влияет на формирование органов).
* Хронические заболевания легких.
Факторы риска в детстве:
* Частые инфекции дыхательных путей.
* Пассивное курение.
* Детская астма.
* Недостаточное и неполноценное питание.
* Плохая экология (загрязненный воздух).
Факторы риска в подростковом и взрослом возрасте:
* Курение (в том числе и вейпов).
* Загрязненный воздух (проживание вблизи предприятий тяжелой промышленности, например).
* Профессиональные вредности (например, работа с токсичными веществами).
- ХОБЛ может развиться и у здорового человека, если он своими руками их гробит (много курит), - поясняет академик Намазова-Баранова. – Но если с детства «запрограммированы» слабые легкие, то даже небольшое воздействие может дать старт развитию болезни.
ОЖИРЕНИЕ – ЭТО СЕМЕЙНОЕ
- Только ленивый сегодня не говорит об эпидемии избыточной массы тела и ожирения и у детей, и у взрослых. И, конечно, это фактор риска развития различных заболеваний с раннего возраста. Напомню, что ожирение — это пятый тип иммунного воспаления по современной классификации иммунных болезней, о чем многие забывают. И поэтому избыточная масса тела, ожирение — это уже абсолютный базис для всего остального, в первую очередь – ранних сосудистых катастроф (в том числе детского инсульта), - отмечает академик.
Еще 20-25 лет назад в России было 80-85% детей с нормальной массой тела, 10-15% - с недостаточной. И только 5-10% - с избыточной.
Но все изменилось. Сейчас детей с нормальной массой тело стало 65-70%. С недостаточной – 5-10%. А вот с избыточной уже 15-20%.
Только ленивый сегодня не говорит об эпидемии избыточной массы тела и ожирения у детей
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
- Раньше мы очень переживали за детей с недостаточной массой тела: считали, что дети, которые недополучили белка в детстве, будут худыми, будут плохо учиться, у них будут проблемы с когнитивными функциями, - рассказывает Лейла Сеймуровна. – Сейчас мы переживаем за «пышных» детей, ведь у них уже с детства запущен иммунный воспалительный процесс. И это уже не исправить ограничением углеводов или беготней по этажам. К сожалению, как правило, с возрастом избыток массы тела все нарастает. И к 30 годам это уже люди с ожирением. Они становятся родителями, и запускается цепная реакция: у тучных родителей, как правило, дети рождаются более крупными. Есть данные, что у кормящих матерей с избыточным весом дети быстрее прибавляют массу.
К сожалению, есть и обратный эффект: недоношенные маловесные дети тоже могут стремительно набирать массу вплоть до ожирения:
- 75 лет назад случился феномен большой голодной зимы в Нидерландах, - рассказывает профессор Намазова-Баранова. – Беременные женщины недополучали белка в рационе и у них рождались дети очень маленькие, но которые очень быстро развивали ожирение. И дети этих детей тоже рождались очень маленькими, но очень быстро развивали ожирение. Такой вот порочный круг.
Поэтому так важно, чтобы родители до зачатия ребенка обладали нормальной массой тела, а не избыточной.
СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ ЖЕЛЕЗА
Одним из факторов риска может стать железодефицитная анемия у ребенка: помимо общей слабости дети с недостатком железа хуже учатся, у них слабее память.
Как отмечают эксперты, помимо уровня железа, у ребенка также важно контролировать уровень витамина D – важного фактора для хорошего иммунитета.
КСТАТИ
Могут быть виноваты антибиотики
В развитии избыточной массы тела у детей все чаще обвиняют антибиотики, которые принимали матери во время беременности, или если их кололи младенцу не менее двух раз в первые годы жизни. Из-за антибиотиков меняется микробиом, что может привести к иммунному воспалению. А это ранний старт различных неинфекционных заболеваний.
НА ЗАМЕТКУ
Что делать маме для долгой жизни своего ребенка
По итогам пленарного заседания стало ясно:
* Чтобы запрограммировать долгую жизни будущего малыша, у мамы не должно быть лишнего веса – оказывается, ожирение у матери почти в шесть раз повышает шанс того, чтобы у ребенка в будущем разовьются когнитивные нарушения.
* Естественно, отказаться от вредных привычек.
* Не стрессовать (это ментально бьет и по нервам ребенка).
* Исключить факторы развития хронических патологий (в том числе, вылечить зубы).
* Будущая мама должна разнообразно питаться: «Употребление в пищу таких веществ, как куркума, карри, перец, имбирь и так далее, способствуют формированию здорового продолжительного долголетия», - отмечает академик Намазова-Баранова.
* Стараться избегать инфекционных заболеваний, которые бы потребовали лечения антибиотиками. А для этого желательно вовремя вакцинироваться. И обязательно вакцинировать малыша в первый год жизни, чтобы защитить его от возможных инфекций.
* Нужно хорошо высыпаться и чаще гулять,поддерживать разрешенную физическую активность. «И следите, чтобы ребенок тоже хорошо спал, - напоминает Лейла Сеймуровна. – Уберите от кроваток различные отдушки, ароматические распылители. Известны, увы, случаи, когда у детей из-за избыточных аромараспылителей случались случаи асфиксии…»
* И не забывать когнитивно развивать ребенка – читать вслух, разговаривать с малышом и петь ему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В России становится все больше долгожителей: как увеличить продолжительность жизни на 15 лет
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ