Геннадий Малахов в 72 года поднял 525 кг: «Чтобы спастись от инвалидности стал заниматься»
Геннадий Петрович Малахов — последние лет 15 в одной форме. Все из-за ЗОЖ!
Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ. Перейти в Фотобанк КП
Многие помнят того самого Геннадия Петровича Малахова, который «зажигал» на телеэкранах — в эфире Первого канала был соведущим программ о здоровом образе жизни. Программы выходили в эфир с 2006 по 2014 год. После этого Геннадий Малахов как ведущий мелькал на разных телеканалах, но программы не имели прежнего успеха. Последние эфиры на федеральном ТВ случились осенью 2016 года. С тех пор Геннадий Петрович ездит в Москву для съемок как герой проектов, а не ведущий. Он по-прежнему живет в городе Каменск-Шахтинский, что в 140 км от Ростова-на-Дону. Дом здесь Малахов построил добротный: кирпичный, трехэтажный, на гонорары от передач и книг с рецептами народной медицины, советами по оздоровлению. Книги эти и сейчас периодически переиздают, продают и на маркетплейсах, но ажиотажного спроса на них, как в «нулевых» уже нет.
Как сегодня живет 72-летний Геннадий Малахов мы узнали из первых уст.
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА
На днях в Сети появилась информация о том, что «тот самый» Малахов на 11-м мультиспортивном фестивале Siberian Power Show в Красноярске поднял штангу весом в 525 кг. В 72 года! За разъяснениями сайт KP.RU позвонил самому Малахову.
- Геннадий Петрович, вы теперь еще и тяжеловес? Как ваши дела? Что это за новое у вас увлечение ездить по фестивалям силового экстрима?
- Меня пригласили в Красноярск комментировать троеборье пауэрлифтинга — приседания, жим лежа и становую тягу. Я в свои 72 года уже седьмой год занимаюсь таким направлением оздоровления, как изодинамическая гимнастика. Это отрыв огромных весов на полсантиметра, на сантиметр, чуть больше и т.д. С помощью специального тренажера. Началось это семь лет назад, когда у меня было очень плохо со здоровьем, практически инвалидность — поясница и весь позвоночный столб разваливались. Я искал метод с помощью которого можно было бы восстановиться. И, как говорится, случайности неслучайны, был тогда в Екатеринбурге, где встретился со специалистом по изодинамической гимнастике Кривых Сергеем Прокопьевичем (пенсионер, имеет два высших образования — военный радиоинженер и психолог, разработал эту гимнастику, тренажер и открыл спортзал — прим. Авт.). Кривых показал мне свой тренажер, на котором вот это все происходит — отрыв веса с небольшой амплитудой под определенным углом. Я на нем позанимался и сразу же почувствовал, что это то, что мне надо — сразу спину отпустило. Короче, я приобрел этот тренажер, установил у себя в доме, начал планомерно заниматься, со временем разработал свою собственную методику. И в результате буквально через два года я мог оторвать (ну, под особыми углами) тонну. То есть укрепление организма произошло по всем направлениям.
Тот самый тренажер, который помог Геннадия Малахову избежать инвалидности и поставить рекорд.
Фото: Личный архив.
- Тренажер укрепляет мышцы спины?
- Занятия действуют не столько на мышцы, связки спины, но в первую очередь на скелет, на кости, активирует на костный мозг. Запускается обновление организма. Воздействие на костный мозг запускает процессы выработки стволовых клеток, которые и обновляют организм. Плюс очень мощно идут выбросы гормональной системы. Гормоны нормализуются. Этого результата не ожидал. Несмотря на возраст, возрастает сила и особая уверенность в себе. Эти занятия совершенно по-другому работают, нежели когда вы просто какие-то динамические упражнения делаете. Я сам не ожидал, что те упражнения, которые, казалось бы, должны «расплющить» спину, они ее очень мощно укрепляли. И в результате на этом тренажере я оторвал вообще-то 600 кг, вот так, как становая тяга.
- Вы такой активный. Что еще для своего здоровья делаете, кроме занятий на этом тренажере?
- Всем желательно ходить. Я занимаюсь ходьбой. Ежедневно. А вот эти занятия на тренажере, они делаются раз в 2 недели, около часа — и этого достаточно. Настолько мощный импульс получает организм, которого достаточно, чтобы проходили последствия травм, шло такое мощное укрепление. Много хороших эффектов, ко мне приходят люди заниматься довольны, избавляются даже от старых травм.
- Что вы в Красноярске поднимали?
- Я приехал на фестиваль как комментатор. На пресс-конференции, на мероприятии меня в шутку противопоставили Колтону Энгельбрехту (25-летний южноафриканский пауэрлифтер, рекордсмен мира в троеборье и становой тяге в категории до 125 кг, многократный чемпион ЮАР — прим. Авт). Мол, от меня тоже ждут рекорд. И возник такой вопрос — тренажер, рычаги, это что-то не понятное для людей, как там вес ощущается… Вот если бы поднял «вживую» штангу… И невольно противопоставили меня мировому рекордсмену.
- Спровоцировали вас, можно сказать...
- В итоге Энгельбрехт Колтон установил новый мировой рекорд в троеборье — по итогам трех движений (приседание 430 кг, жим лежа 275 кг и становая тяга 450 кг) набрал 1155 кг. Потом вне зачета и с использованием лямок поднял 520 кг. Ну, а я со своей стороны сказал, что я просто «оторву» вес. То есть это не становая тяга, а, грубо говоря, заключительная фаза этой становой тяги. И вот я откомментировал соревнования, а все уже раструбили, что тут Малахов собирается Колтона побить. Одно дело на тренажере сделать одно движение, на сантиметр оторвать вес в «благоприятных» углах, а другое дело – потянуть с пола. Две огромные разницы, здесь надо было еще и равновесие держать. И я «оторвал» на 5 кг больший вес нежели Колтон Энгельбрехт потянул классически 525 кг. Я начал со штанги в 200 кг — потом 300 кг, и 400 кг я потянул легко и явно, а 525 кг — они просто оторвались, где-то на сантиметр примерно от пола, штанга закачалась. Это означает отрыв. Понятно, что это не сравнимо с настоящими спортивными достижениями Колтона, но тем не менее — вы поищите кто сможет оторвать на штанге от пола эти 525 кг!
- В 72 года никто. С учетом вашего возраста это не опасно? Такие веса тягать.
- Так как я прозанимался самостоятельно 7 лет, и плюс у меня еще образование — я окончил Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры. Я занимался и стал мастером спорта по тяжелой атлетике, я был тренером по тяжелой атлетике. То есть я в этом деле немножко соображаю. Можно посмотреть как я показываю на своем канале в Сети упражнения изодинамической гимнастики.
КАК ЗАРАБАТЫВАЕТ МАЛАХОВ
Во-первых, до сих пор Геннадия Петровича нередко приглашают в рекламу крупных брендов, производителей различных БАДов, мазей, тренажеров — у него только действующих контрактов несколько. Во-вторых, периодически Малахов как приглашенный ведущий ведет мероприятия разного (преимущественного оздоровительного) плана, и даже корпоративы — получает небольшой, но гонорар. В-третьих, пенсия.
Самочувствие у Геннадия Петровича, как он нам сказал, хорошее. Он следует нескольким правилам ЗОЖа. Первое: движение — ежедневная ходьба на свежем воздухе по 40 минут, при этом в каждой руке он сжимает по эспандеру, плюс изодинамическая гимнастика. Второе: правильное питание без фанатизма. Третье: тренировка памяти с помощью стишков. Четвертое: постоянный настрой на позитив — в этом Малахову помогает общение с тремя внуками. Пятое: тренировать отказ от волнений и переживаний, Геннадий Петрович путем тренировок научился не раздражаться по мелочам. Еще они с женой максимум времени с весны и до зимы проводят на приусадебном участке — Геннадий Петрович занимается садом, а его единственная жена Нина Михайловна — огородом. В рационе много овощей, ягод и фруктов — снабжают себя и двух детей.
ВОПРОС - РЕБРОМ
А это вообще не вредно?
Мы спросили к. м. н., врача-невролога Виктора Косса, не опасно ли в серебряном возрасте таскать тяжести.
- Каждый человек выбирает посильную для него физическую нагрузку. Не думаю, что Геннадий Малахов, всю жизнь посвятивший ЗОЖ, имеющий профильное образование, не понимал, чем начинает заниматься. Наверняка он не сразу «рвал вес», а начинал с небольших тяжестей, постепенно добавляя нагрузку. Вообще доказано, что именно сочетание аэробных упражнений и силовых нагрузок дает не просто восстанавливающий, но в какой-то мере омолаживающий эффект для всего организма.
Не могу комментировать состояние позвоночника знаменитого зожника, поскольку не видел его до начала нагрузок, но в принципе силовые упражнения укрепляют мышечный корсет, улучшают кровообращения и осанку.
Изодинамическая гимнастика - это, собственно, силовые нагрузки. Только с малой амплитудой. Плавный подъем тяжестей и плавное опускание. Я бы сказал, что это некий микс йоги (плавность движения), комплекса боевых китайских упражнений и упражнений знаменитого силача Александра Засса (Самсона), направленные на рост мышечной массы. Но для тех, кто планируют присоединиться к Геннадию Малахову, напоминаю: все подобные силовые нагрузки требуют для начала медицинского обследования. И только после допуска можно приступать к тренировкам, причем под контролем тренера и врача.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Я встретил тысячи русских. Вы — глубокие, теплые, верные люди»: Аль Бано летит в любимую Россию