«Теплое сияние» радости после тренировки: почему спорт делает нас щедрее

В Университете Портсмута выяснили, что спорт делает людей более щедрыми

Спорт не только поднимает нам настроение, но и делает щедрее к окружающим. Фото: Dragana Gordic/Shutterstock/Fotodom

Мышцы гудят, сердце стучит, легкие работают на полную, а внутри разливается приятное тепло и прилив энергии после тренировки. Оказывается, этот момент «warm glow» - теплого послевкусия от занятия спортом - полезен не только для здоровья самого тренирующегося, но и для окружающих.

Новое исследование ученых Университета Портсмута (Великобритания) показало, что физические упражнения не только поднимают нам настроение, но и делают щедрее к окружающим. Правда, работает это только для тех, кому тренировка действительно приносит удовольствие.

В лаборатории университета 138 взрослых участников посадили на велотренажеры. Экспериментальная группа крутила педали с умеренной интенсивностью (пульс 120–130 ударов в минуту), пока смотрела нейтральную передачу по ТВ. Контрольная группа просто сидела на велосипедах и смотрела ту же программу, не занимаясь.

Далее участников приглашали поучаствовать в экономических играх и свои заработанные доходы можно было пожертвовать в благотворительный фонд или передать незнакомому нуждающемуся человеку.

Так вот. Участники, у которых после тренировки заметно улучшилось настроение (они чувствовали себя энергичнее и бодрее), намного чаще проявляли щедрость - жертвовали больше денег и шли на финансовые риски ради тех, кому нужна помощь, чем те, кто спортом не занимался или не втягивался в азарт спортивной теплоты и радости.

Что это за «теплое сияние» щедрости после тренировки?

Ключевую роль здесь играет дофаминовая система мозга, а именно - выброс «гормона хорошего настроения», который усиливает мотивацию, стремление к полезной деятельности, положительные эмоции и желание делиться своими ресурсами.

Авторы исследования видят в этом феномене большой потенциал, ведь люди после тренировок становятся здоровее физически и одновременно более просоциальными, более отзывчивыми к чувствам и потребностям других людей.

Регулярные тренировки, которые приносят удовольствие, дают тройной эффект:

1. Улучшают физическое здоровье и когнитивные, познавательные способности мозга.

2. Повышают собственное благополучие и уровень счастья.

3. Делают человека более щедрым, сочувствующим и эмпатичным, и готовым помогать другим.

Важное условие заключается в том, что выбирать стоит подходящую для себя нагрузку, ту, которая радует, а не превращается в повинность. Тогда наше тело и мозг будут действительно готовы поделиться хорошим настроением с миром.

Ключ к молодости мозга нашли в яйцах: как они защищают от Альцгеймера и сколько нужно съедать