Как спасти ребенка от близорукости в эпоху гаджетов: простые способы
Близорукость (миопия) – одна из самых актуальных проблем детской офтальмологии на сегодняшний день, она встречается у 30% детей. Фото: Miljan Zivkovic/Shutterstock/Fotodom
В конце учебного года многие родители жалуются – дети начинают хуже видеть. Обвиняют нагрузку, экраны, интерактивные уроки…
В чем же на самом деле проблема?
- Близорукость (миопия) – одна из самых актуальных проблем детской офтальмологии на сегодняшний день, она встречается у 30% детей, - говорит Элина Лобан, врач-офтальмолог, преподаватель кафедры биологии им. В.Н. Ярыгина ИБПЧ Пироговского Университета. - К 2050 году прогнозируют увеличение численности детей с миопией по всему миру.
К 2050 году прогнозируют увеличение численности детей с миопией по всему миру. Фото: Master1305/Shutterstock/Fotodom
Главные факторы близорукости:
* Дефицит естественного освещения.
Жизнь в городской среде влечет за собой частое нахождение в ограниченном пространстве с дефицитом естественного освещения (квартиры, классы, транспорт и др.).
* Слишком много зрительной нагрузки на близком расстоянии (уже не книги, а гаджеты).
«Это влияет на работу цилиарной мышцы внутри глаза, в свою очередь приводя к ее перенапряжению, а в дальнейшем к истощению. Именно сигналы от «утомившейся» цилиарной мышцы заставляют глаз расти в длину, что и называется истинной миопией», - объясняет Элина Лобан.
* Мало зрительной «активности».
«Важно не только суммарное количество времени, проведенное за зрительной работой на близком расстоянии, но и отсутствия пауз. Часто одна нагрузка сменяется другой на том же ближайшем расстоянии от глаз», - объясняет офтальмолог.
Что делать:
- В детском возрасте особенно эффективны простые меры контроля развития близорукости, ведь в этот момент глаз растет с максимальной скоростью в своих физиологических пределах, - говори Элина Лобан.
Устройте семейный цифровой детокс — отложите гаджеты и проведите время вместе на свежем воздухе. Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
1. Гулять не менее 2 часов в светлое время суток.
Доказано, что во время прогулок происходит выработка дофамина, который тормозит рост глаза в длину.
2. Соблюдать режим зрительных нагрузок.
Стоит придерживаться правила «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, смотря вдаль на 20 футов (6 метров), снимая тем самым избыточную нагрузку с цилиарной мышцы.
3. Не стесняться очков.
- Очень важна полная оптическая коррекция при уже имеющихся нарушениях рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Не пренебрегайте назначенными врачом очками или контактными линзами, в случае с детьми, отказ от средств коррекции приведет к росту прогрессирования близорукости, - предупреждает Элина Лобан.
4. Вовремя обращайтесь за помощью.
- В арсенале врачей-офтальмологов есть специализированные средства для торможения прогрессирования миопия, такие как использование низких доз атропина в каплях, ортокератологические линзы (ночные), очки и линзы дневного ношения с миопическим дефокусом, - говорит врач. – Главное – вовремя обратиться к врачу, чтобы успеть скорректировать близорукость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые развенчали главный миф современности: смартфоны все же не вызывают рак мозга