Никаких телевизоров и ночников: что мешает организму восстановиться во сне

Никаких телевизоров и ночников: что мешает организму восстановиться во сне

Фото: GLOBAL LOOK PRESS.

Андролог Марк Годзиян рассказал о пяти правилах здорового сна. Мужской врач поделился знаниями в Telegram-канале.

Специалист объяснил, за здоровый сон человека отвечает шишковидная железа или эпифиз. При дневном свете эта железа выделяет гормон радости – серотонин. Но уже ночью эпифиз отвечает за выработку гормона сна – мелатонина.

Чтобы не сбивать работу эпифиза, следует соблюдать пять правил:

1. Следует отказаться от ночников в спальне;

2. Важно приобрести плотные шторы;

3. Не стоит засыпать под телевизор;

4. Для любителей вставать по ночам не нужно включать яркий свет;

5. Если поздно ложитесь, оставляйте в комнате тусклое освещение.

Напомним, врач-сомнолог рассказал, как научить ребенка просыпаться в школу вовремя.