Диетолог Мухина рекомендовала есть арбуз и ананасы для ровного загара
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Тем, кто желает в отпуске приобрести ровный красивый загар, стоит не только запастись солнцезащитными средствами, но и выбрать правильный рацион. Желательно употреблять побольше фруктов с высоким содержанием бета-каротина, такой совет в разговоре с изданием RuNews24.ru озвучила врач, диетолог Марият Мухина.
- Выбирать следует фрукты с высоким содержанием бета-каротина. Это манго, апельсины, арбуз и ананас. Именно бета-каротин способствует равномерному загару и сохранению здоровья кожи, - сообщила медик.
Диетолог также посоветовала есть чернику и малину, так как ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, а потому способствуют регенерации кожи после воздействия ультрафиолетовых лучей.
Ранее KP.RU сообщил, что солнечный свет, который приносит нам витамин D, серотонин и меланин, также приносит старение, потерю упругости кожи, солнечные ожоги и, возможно, рак. Поэтому однозначно не забываем о защите с SPF и начинаем готовить организм заранее. За несколько дней до солнечных ванн можно слегка отскрабировать кожу. Убрать ороговевшие клетки, открыть доступ к «новым». Действуйте аккуратно, чтобы не повредить кожу и не оставить микротравм.
Загорать врачи рекомендуют до 10-11 утра и после 16-17 часов.