Врач рассказала, как снять напряжение в глазах
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Офтальмолог Хаяла Гасанова в беседе с «Газета.Ru» рекомендовала правило «20-20-20», чтобы снять напряжение в глазах.
Согласно правилу, необходимо закрывать глаза на 20 секунд или смотреть вдаль на расстояние шести метров каждые 20 минут работы за экраном компьютера или смартфона. Специалист уточнила, что напрягающаяся из-за работы за монитором конвенционная мышца расслабляется только, когда человек смотрит вдаль.
«Еще один вариант: можно каждые 20 минут просто закрывать глаза на 20 секунд. Это, помимо снятия усталости и напряжения, еще и способствует устранению ощущения сухости в глазах», - добавила эксперт.
Главное, по словам эксперта, необходимо всегда чередовать отдых и труд с полноценным перерывом.
В беседе с «Известиями» в врачи рассказали о компьютерном зрительном синдроме, которое вызывает чувство тяжести и головную боль. Специалисты рекомендуют, чтобы монитор находился на уровне глаз, не выше и не ниже, на расстоянии 50–60 см. Кроме того, нужно обеспечить удобство посадочного места, чтобы не было зажимов и дискомфорта в шейном отделе.
Офтальмолог Коникова Ольга рассказала, как сохранить зрение школьника, рекомендуя начать с правильной организации рабочего места ребенка. Она советует использовать «правило локтя», поскольку расстояние от кисти до локтя соответствуют средней рекомендуемой рабочей дистанции до тетради или учебника, передает RT.