Похудеть поможет постепенный переход к правильному питанию, считает тренер
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
После новогодних праздников многие россияне садятся на диету, мечтая сбросить набранные на каникулах килограммы, другие начинают худеть к лету. Как избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья сообщила в разговоре с изданием RuNews24.ru персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева.
- Начните переходить на правильное питание постепенно. Завтрак - это первый и самый важный прием пищи. Готовьте его с вечера, попробуйте приучить себя к завтраку постепенно. Можно съесть утром половину яйца или две ложки каши. Также можно приготовить небольшой бутерброд с сыром. Таким образом человек постепенно улучшит свой ЖКТ и начнет завтракать нормально, - считает эксперт
Специалист напомнила, что ужин должен быть достаточно легким - идеально подойдут нежирные сорта мяса или рыбы, морепродукты, к ним смело можно добавить любые овощи и зелень.
Ранее KP.RU рассказал про интервальное голодание - это питание с большими паузами. Например, 16/8: в течение 8 часов человек ест, а потом 16 часов воздерживается. Однако, если человек на интервальном голодании ощутимо снижает калорийность, это работает на снижение веса. Если же в отведенные 8 часов он ест больше калорий, чем тратит, то не похудеет.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Мигрень: чем она опасна и можно ли от неё избавиться навсегда (подробнее)