Как укрепить сосуды в пожилом возрасте: советы диетолога
Фото: Shutterstock.
В пожилом возрасте следует особенно внимательно относиться к здоровью сердца и сосудов, в профилактике заболеваний поможет правильно подобранный рацион. Какие продукты следует употреблять в пищу, сообщила в разговоре с изданием RuNews24.ru диетолог Алена Капустина.
- С возрастом стенки сосудов становятся более хрупкими и менее эластичными, что может привести к различным заболеваниям. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина. Также не стоит игнорировать овощи и фрукты ярких цветов - это свекла, морковь, болгарский перец, томаты, черника, клюква. В них содержится антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений свободными радикалами, - сказала эксперт.
Диетолог также рекомендовала есть орехи и бобовые — горох, фасоль, чечевицу. Полезен для сосудов оказался и чеснок — он усиливает кровообращение и разжижает кровь.
Ранее KP.RU сообщил, что стандартом правильного питания считается так называемая средиземноморская диета, в которой достаточно растительной пищи и много зелени. Средиземноморская диета способствует снижению веса, нормализации уровня холестерина, а в долгосрочной перспективе влияет на течение сердечно-сосудистых заболеваний.