Нутрициолог Иванова: витамины В и С помогут укрепить сердце и сосуды
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
Витамины необходимы для правильной работы сердца и сосудов, получать их можно из здоровой пищи или добавок, об этом рассказала в беседе с изданием Lenta.ru нутрициолог, инструктор по здоровому питанию Марина Иванова.
- Для поддержания здоровья сосудов и сердца полезны витамины группы B, К, а также С и Е, но принимать их самостоятельно опасно, дозировку должен подбирать врач, - пояснила специалист.
Эксперт посоветовала также придерживаться средиземноморской системы питания, по ее словам, это может снизить риск инфаркта на 20-40%. В основе этой диеты — большое количество овощей, зелени, ягод и фруктов, рыбы, птицы и орехов. А вот сахар и десерты практически исключены.
Ранее «Российская газета» сообщила, что высокий уровень сахара в крови увеличивает риск развития инфаркта и инсульта. Чтобы защитить себя, необходимо свести к минимуму потребление сахара, соли и жиров. Кроме того, к продуктам, которые резко повышают уровень сахара в крови, относятся картофель, виноград, фруктовый сок.
По данным «Известий», инфаркт миокарда и инсульт — лидирующие причины смерти среди взрослых людей во всём мире.