Хирург Варанавская: безопасная скорость похудения — не более 1 кг в неделю
Фото: Shutterstock.
Слишком быстрое похудение может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, кроме того, высок риск, что килограммы вернутся также быстро, как и ушли. Об этом сообщила в разговоре с RuNews24.ru пластический хирург Елизавета Варанавская.
- Безопасная скорость похудения – 0,5–1 килограмм в неделю. Избегайте экстремальных диет - голодание и жесткие ограничения в питании могут привести к серьезным проблемам, - предупредила доктор.
Медик напомнила, что питание должно быть сбалансированным, а дефицит калорий следует создать за счет сокращения порций и исключения вредных продуктов. Также важно добавить физическую активность — спортивные занятия, пешие прогулки.
Ранее KP.RU рассказал о правилах питания при похудении. Завтрак рекомендуется готовить с вечера, можно съесть утром половину яйца или две ложки каши. Также можно приготовить небольшой бутерброд с сыром. А вот ужин должен быть достаточно легким - идеально подойдут нежирные сорта мяса или рыбы, морепродукты, к ним смело можно добавить любые овощи и зелень.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему молодеет инфаркт и кто в группе риска (подробнее)