Названы три упражнения на каждый день, чтобы бороться с отеками
Фото: Shutterstock.
Тренер мобильного приложения для онлайн-фитнеса Мария Вереникина в беседе с Lenta.ru назвала три упражнения, подходящие на каждый день для борьбы с отеками.
В первую очередь специалист обратила внимание на подъем на носки. Если получается без проблем, можно перекатываться с носков на пятки. Повторять такое упражнение необходимо три-четыре подхода по 20 раз.
Вереникина также отметила упражнение «Жук», для которого нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. После этого необходимо поднять ровные руки и ноги вверх, а после потрясти ими в течение 30 секунд.
Третьим упражнением называется «Джампинг Джек», которое выполняется с опущенными вдоль тела руками, а ноги нужно поставить на ширине плеч. Необходимо прыгнуть вверх, а ноги при этом развести немного в стороны, прямыми руками сделать хлопок над головой.
Практикующий тренер Никита Захарик в беседе Life.ru рассказал о том, как исправить осанку при помощи упражнений. Начать он рекомендовал с дыхания лежа на полу с ногами «стульчиком» под углом 90 градусов. Вдохи и выдохи делать носом, а ступни - упереть в стену.