Сидячий образ жизни и «отсыпание» в выходные часто оборачиваются бессонницей
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Если вы весь день проводите сидя – это может стать одной из главных причин бессонницы. Врач-сомнологи называют это «синдромом трех кресел». Об этом KP.RU рассказал доктор медицинских наук, профессор Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач России и автор книги «Преднамеренное спокойствие» Роман Бузунов.
– Беда, приводящая к нарушениям сна - «синдром трех кресел»: кресло в автомобиле (общественном транспорте), на работе и дома у телевизора. В то время как физическая нагрузка – одно из лучших средств борьбы со стрессом, вызывающим бессонницу, – объяснил эксперт.
По словам профессора, прогулки, спорт или хотя бы обычная активность в течение дня помогают снять напряжение. А вот сидячий образ жизни в сочетании с «отсыпанием» в выходные только усугубляют ситуацию.
– В современных крупных городах минимум 10% жителей в выходные дни отсыпаются «за всю неделю» и встают в среднем на 4 часа позже. А что это значит? Фактически - социальный джетлаг (то есть синдром смены часовых поясов, не выходя из дома. - Ред.), – добавил специалист.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Раскрыта главная тайна бессонницы: как эволюция лишила нас спокойного сна