Матрас лучше всего выбирать жесткий или среднежесткий
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Боли в спине – одна из самых частых жалоб у людей любого возраста. Однако помочь себе можно без лекарств. Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков назвал KP.RU «золотые» правил, как поддерживать здоровье позвоночника.
– Сидячая работа – это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Если хотите хоть как-то облегчить свою участь, нужно сидеть на мягком. Подушки защищают спину – снижают осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник, – отметил врач.
Сильно нагружает позвоночник и лишний вес – это одна из причин постоянных болей. Кроме того, важно не наклоняться за тяжестями, а носить их правильно.
– Главная задача – чтобы во время сна у вас был прямой позвоночный столб. Для этого обычно требуется подушка высотой порядка 10-15 см. Матрас лучше всего жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник будет прогибаться дугой, – пояснил ортопед.
Также важно носить удобную обувь, особенно при плоскостопии, и ни в коем случае не бегать в тонкой подошве. Это травмирует стопы и провоцирует боли, которые «отдают» в спину. По словам медика, движение, лечебная физкультура и полноценный отдых – лучшие друзья вашего позвоночника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Планету накрывает новая эпидемия: цивилизация наносит удар в спину
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ