Минеральная вода в жару позволит восполнить баланс электролитов
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Летняя жара требует особого подхода к выбору напитков, которые утолят жажду и не навредят организму. Врач-терапевт, диетолог, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологиии безопасности пищи» Юлия Чехонина рассказала KP.RU о самых эффективных вариантах, чтобы чувствовать себя комфортно в жаркие дни.
– Минералка может дать фору даже обычной воде, потому что в ее составе есть минералы. Летом, с жарой и активностью, мы теряем не только влагу, но и важные минералы. Минералка помогает восполнить этот баланс, защищая от спазмов икроножных мышц, – поделилась медик.
Среди других напитков, которые стоит пить летом, диетолог выделила домашний лимонад с мятой и базиликом, кисломолочные напитки, такие как кефир и айран, а также натуральные фруктовые компоты. Все эти напитки не только утоляют жажду, но и помогают поддерживать водный баланс в организме. Однако важно учитывать индивидуальные противопоказания.
– Чай черный и зеленый – оптимальный вариант для утоления жажды. Он должен быть комнатной или прохладной температуры, не горячий и не ледяной. Такой напиток даст еще легкий тонизирующий эффект, – отметила эксперт.
Что касается кофе, то его в жару лучше избегать. Напиток, по словам Чехониной, может усугубить жажду и оказывает мочегонное действие, что может привести к дополнительной потере жидкости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ