Стресс и тяжелые переживания способны изменять активность отдельных генов
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Даже ДНК не застрахована от негативного влияния стресса. Тяжелые переживания запускают сложные процессы, которые могут изменить работу важных генов. Врач-психиатр Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России Михаил Ответчиков рассказал KP.RU, как защититься от опасных последствий стресса.
– Под действием биологических реакций из-за стресса к определенным участкам ДНК «приклеиваются» особые химические метки - «эпигенетические ярлычки». Они не переписывают нашу ДНК, а «заглушают» определенные гены (по сути - ослабляют или даже блокируют их работу. - Прим. Ред.). У людей, переживших тяжелые события, часто приглушается ген рецептора, критически важного для реакции на стресс, – отметил специалист.
Чтобы смягчить влияние стресса и сохранить здоровье на клеточном уровне, врач посоветовал сочетать психотерапию с правильным образом жизни: полноценным сном, сбалансированным питанием и регулярной физической активностью, будь то прогулки, плавание или танцы.
– Такой образ жизни помогает снять хроническое воспаление в организме, которое часто сопутствует стрессу и усугубляет его влияние на ДНК. Чем раньше человек начнет заниматься своим психическим и физическим здоровьем, тем лучшее качество жизни его ожидает в будущем, – подчеркнул Ответчиков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Травмы детства и хронический стресс меняют ДНК наших клеток: как избежать тяжелых последствий