Врач также посоветовал соблюдать «гигиену сна»
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Бессонница не всегда возникает из-за болезней. Чаще причина в неправильном образе жизни. Чтобы наладить сон, нужно начать с простых привычек, заявил врач-сомнолог Максим Новиков. Об этом пишет РИАМО.
– Лучший способ избежать бессонницы – это следить за здоровым образом жизни. Изменения в привычках могут существенно повлиять на качество сна. Например, важно исключить кофеин после 18:00, избегать интенсивных физических нагрузок перед сном и ограничить использование электронных устройств за полчаса до сна, – объяснил специалист.
Медик также посоветовал соблюдать «гигиену сна». Следует ложиться и просыпаться в одно и то же время, проветривать комнату и избегать шума и яркого света в спальне. Новиков отметил, что для борьбы с бессонницей есть разные методы, однако важно выяснить, в чем причина нарушений сна.
По словам специалиста, самолечение может оказаться неэффективным, а в некоторых случаях даже навредить. Для восстановления полноценного сна важны консультация с врачом и комплексный подход.