Потребность в жидкости составляет 30-35 мл на килограмм веса в сутки
Фото: Ольга ЮШКОВА. Перейти в Фотобанк КП
Летняя жара ставит важный вопрос: сколько воды нужно пить, чтобы не обезвожиться? Многие слышат, что норма – два литра в день. Гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук, заведующий курсом гастроэнтерологии Учебного центра «ЛАНЦЕТЪ» Сергей Вялов объяснил KP.RU, сколько действительно стоит потреблять жидкости.
– Потребность в жидкости составляет 30-35 мл на килограмм веса в сутки, из которых 70% приходится на воду и другие напитки, а остальное мы получаем из еды. Единой нормы в литрах для всех нет, – подчеркнул эксперт.
Каждый человек имеет разные физические характеристики и живет в своих условиях. Например, кто-то активно тренируется на улице в жару, а кто-то сидит в прохладе дома, почти не теряя влаги. Поэтому, по словам врача, важно ориентироваться не на общую норму, а на потребности вашего организма в конкретных условиях. Однако особенно важно увеличить потребление воды в жару.
– Это связано с усиленным потоотделением и учащенным дыханием, с которым мы тоже теряем влагу, – заключил Вялов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пейте хоть газировку, но пейте: гастроэнтеролог развенчивает мифы об утолении жажды в жару