Нутрициолог Гузман: сладкий перец, апельсины и рыба укрепят иммунитет к осени
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Осень не за горами, вместе с ней, традиционно, придут холода, дожди и простуды. А значит — самое время укрепить иммунитет. Как это сделать, рассказала изданию «Газета.Ru» врач-нутрициолог Екатерина Гузман.
- Ежедневно употребляйте продукты, богатые витамином C — апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, шиповник, облепиху, клюкву, брокколи, болгарский перец. Витамин D — важен для иммунитета, он содержится в жирной рыбе, яичном желтке, грибах, молоке, йогурте, злаках, - сообщила медик.
Эксперт добавила, что цинк также необходим для нормальной работы иммунной системы, он есть в говядине, свинине, баранине, морепродуктах, орехах, бобовых.
Ранее телеканал «Царьград» отметил, что стоит включить в свой рацион имбирь и мёд, которые обладают антибактериальным и противовоспалительным действием.
Не менее важна регулярная физическая активность, по данным Life.ru, движение улучшает кровообращение и обмен веществ, благодаря чему иммунные клетки быстрее распространяются по организму.
Стоит помнить, что холодный воздух и высокая влажность могут спровоцировать не только простуду, но и приступы бронхиальной астмы, также осенью увеличивается концентрация аллергенов, таких как плесневые грибы и пыльца позднецветущих растений, что способствует росту обострения аллергии, предупреждает RT.