Важно следить за своим весом и избегать воспалений в организме
Фото: Shutterstock.
С возрастом многие начинают замечать неприятное изменение – живот постепенно «растет», а талия становится округлее, несмотря на отсутствие набора веса. При возрастных изменениях важно поддерживать активность и сбалансированное питание. Об этом KP.RU рассказала врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор канала «Доктор Павлова, эндокринолог» Зухра Павлова.
– Здоровый образ жизни способен частично компенсировать изменения в работе стволовых клеток. Для этого нужно быть физически активным, особенно эффективны аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед). Питаться сбалансированно, – объяснила медик.
Кроме того, стоит уменьшить потребление простых сахаров, таких как сладости, газировка и белый хлеб, и увеличить количество овощей и белка в рационе. Также важно следить за своим весом.
– И следите за своим весом и воспалениями в организме (долой фастфуд, а стресс – под контроль, - прим. ред.). Возрастные изменения – не приговор, – уточнила эксперт.
Павлова подчеркнула, что понимание их механизмов дает возможность скорректировать образ жизни и сохранить здоровье на долгие годы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тайна исчезающей талии: раскрыт механизм роста жира на животе
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ